Puisto avoinna ma-pe 13-20 la-su 11-19 koko PORUKALLE Liikunnan ja jekkuilun riemua TornioHaparanda 9HVDLVHQNDWXïWRUQLR#GDSĆ Seinäjoki ällesi varaa ryhm en paketti in kö nä teidän lu@dap.fi myyntipalve <ULWW¦M¦QWLHïVHLQDMRNL#GDSĆ

Sisältöä 18 Kevyttä kyytiä paksuilla pyörillä 10 Asumisen helppous viehättää Paksurenkaisella fatbike-polkupyörällä pystyy ajamaan vaikka hiekalla. Hiekkasärkkien loma-asumisessa painottuvat asumisen helppous ja liikuntaharrastusmahdollisuudet. 16 Puhdasta ruokaa Henna Linné kiinnittää ruokavaliossaan huomiota puhtaisiin raaka-aineisiin. 20-21 Yhteisymmärrys löytyy puhumalla 22-23 Suomalaisten pariskuntien suurin ongelma on puhumattomuus ja vuorovaikutustaitojen puute. Kani on etevä estehyppääjä Kanien estehyppylaji rantautui Suomeen Ruotsista 1990-luvulla. Hyvinvointi ei tule itsestään Fyysinen hyvinvointi on jokaisen omakohtainen kokemus. Ei tarvitse olla maratoonari tai fitnessurheilija voidakseen hyvin omasta mielestään. Jojo-kuntoilijana tiedän, että liikkumattomuuteen on helppo tottua, eikä sen negatiivisia vaikutuksia heti huomaa. Paino hiipii hitaasti ylöspäin, päänsärky ja niska-hartiajumi alkavat vaivaamaan muutaman kuntosalittoman kuukauden jälkeen. Väsymyksenkin voi aina laittaa töiden tai muun stressin piikkiin. Kuntoilun jatkuttua kestää vähän aikaa päästä säännölliseen rutiiniin kiinni, varsinkin lenkkeilyssä. Kun rytmi on löytynyt, liikunnasta nauttii eikä ilman voi olla. Juoksulenkin jälkeiset endorfiinit koukuttavat. sen liikunta- ja ruokavalio-ohjelmaa, jonka seurauksena oli lähinnä maitorahkan yliannostus. Kolmeneljä purkkia päivittäin tuota bodareiden valkoista kultaa oli liikaa. Enää ei rahka maistu, syön jogurttia – olkoonkin vähemmän protskuja. Karppaaminen oli aikanaan tehokasta, mutta matkoilla työlästä. En enää muista, mihin se innostus lopahti. Kun on hankkinut tietoa ravintoaineiden vaikutuksista ja kokemusta kaikenmaailman ruokavalioista, osaa arvioida, mikä tapa on itselle toimivin ja terveellisin. Sitten vain pitäisi päästä tietämyksestä toteutukseen. Hyvällä ruualla ja juomalla nautiskelu saavat hyvän olon aikaan, jota ei myöskään sovi väheksyä. Kohtuus vain kaikessa. Ruokailussa toisessa ääripäässä keikkuu runsasproteiininen, vähähiilihydraattinen ruokavalio ja toisessa pikaruoka, suolaiset ja makeat herkut sekä kesäiset sihijuomat. Kuvastanee jonkun muunkin talvi- ja kesäruokailutottumuksia? Kokeilin pari vuotta sitten erään tunnetun yrityk- Ihminen on valitettavasti kokonaispakkaus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Vaikka söisit hyvin ja liikkuisit säännöllisesti, olo ei välttämättä vielä ole hyvä. Huolet ja murheet saattavat viedä mielen matalaksi. Täydellisen onnellista jeesjees-elämää ei varmas- KESKIPOHJANMAAN ja KALAJOKILAAKSON liikunnan, vapaa-ajan ja hyvinvoinnin lehti 2 NICE LIFE Kustantaja: KESKI-POHJANMAAN KIRJAPAINO OYJ Rantakatu 10, Kokkola Puh. vaihde 020 750 4400 Toimitusjohtaja Vesa Pihlajamaa Julkaisuliiketoiminta, johtaja Alpo Ohtamaa ti ole kenelläkään, eikä siihen tarvitse tähdätäkään. Riittää, kun olemassa työkaluja, joiden avulla vaikeita asioita pystyy käsittelemään ja selviytymään niistä. Tutkimuksien mukaan kymmenen minuuttia luonnossa alkaa lievittää stressimielialaa. Luontohetkeen kannattaa panostaa ja pysähtyä mielessään kuuntelemaan luontoa ja haistelemaan ympäristön tuoksuja. Ärsykkeet, kuten musiikin kuuntelu, puhelimeen puhuminen ja somen selaaminen on parempi unohtaa. Tutkimukset eivät vielä kerro, miten rentouttavaa Pokémonien metsästäminen luonnosta on, mutta kyllä se varmasti voittaa sisällä kännykän näppäilyn. Myös parisuhteen hyvinvointi vaikuttaa yksilön mielialaan. Puhuminen on ongelmien ratkaisussa vanhin lääkkehistä. Hanna Rautio hanna.rautio@kpk.fi Kirjoittaja on Keskipohjanmaan toimittaja. aja. Päätoimittaja: Kauko Palola Tuottaja: Hanna Rautio Taitto: Tiina Fors / Taikahattu Kannen kuva: Clas-Olav Slotte Ilmestyminen: 17.8.2016 Keskipohjanmaan ja Kalajokilaakson mukana. Lisäksi lehteä on jaossa NiceLife-messuilla. Painosmäärä: 85000 kpl Paino: Botnia Print Oy, Kokkola

Team Sportia Kalajoki mukana NiceLife-messuilla. arjouksia t a i v a t h a em Osastollamm teista! t a a v a t s i s u syksyn u JUOKSU TREENI A VAPAA-AIK Holmantie 2, Kalajoki • Puh. 08 460 600 Avoinna ark. 9-18, la 9-14 ma meriLeppoisa lo päröimänä! luonnon ym Kalajoki Keskusvaraamo palvelee: ,ĞůƉŽƐƟůŽŵĂŶǀŝĞƩŽŽŶ <>:K</<^<h^sZDK>>ŽŶĂůƵĞĞŶůĂĂũŝŶũĂŵŽŶŝƉƵŽůŝƐŝŶ ŵĂũŽŝƚƵƐ͖ůćŚĞƐϮϬϬŵĂũŽŝƚƵƐŬŽŚĚĞƩĂũĂϭϱϬϬǀƵŽĚĞƉĂŝŬŬĂĂ͊ Majoitusta löytyy hulppeasta luksuksesta aina rentoon ja leppoisaan mökkimajoitukseen. Valitse loma-asunto, huvila, perinteinen mökki, huoneisto tai hotellihuone tarpeesi mukaan. Haluatko rannan tuntumaan, kauniiseen mäntymetLähes 200 sään lenkkipolkujen viereen, hiekkadyynien äärelle, majoitusůćŚĞůůĞƌĂǀŝŶƚŽůŽŝƚĂ͕ŬLJůƉLJůććƚĂŝŐŽůŅĞŶƚćŶŬƵƉĞĞƐĞĞŶ vai ihan omaan rauhaan? Valikoimastamme löytyy kohdetta. jokaisen toiveita ja tarpeita vastaava majoituskohde. <ĂůĂũŽŬŝ<ĞƐŬƵƐǀĂƌĂĂŵŽǀćůŝƩććŵĂũŽŝƚƵƐƚĂLJŵƉćƌŝǀƵŽĚĞŶĂŝŶĂLJŚĚĞŶLJƂŶ yöpymisestä pidempiaikaiseenkin oleskeluun. WŽŝŵŝŵĂũŽŝƚƵŬƐĞŶŽŚĞĞŶƌƵŽŬĂŝůƵƚ͕ĂŬƟǀŝƚĞĞƟƚ͕ŬŽŬŽƵƐƉĂůǀĞůƵƚ͕ƉććƐLJͲ liput ja vuokravälineet – mitä ikinä lomallesi tarvitset saat samasta paikasta – Kalajoki Keskusvaraamosta! Aktiivista oloa tai rauhaa ja lepoa... Lomasi alkaa meiltä! ONLINE VARAUS 24/7: www.kalajokikeskusvaraamo.fi <ĂůĂũŽŬŝ<ĞƐŬƵƐǀĂƌĂĂŵŽƚĂƌũŽĂĂůĂĂũĂŶũĂ ŵŽŶŝƉƵŽůŝƐĞŶŵĂũŽŝƚƵƐǀĂůŝŬŽŝŵĂŶůŝƐćŬƐŝ WĂůũŽŶƚĞŬĞŵŝƐƚćůŽŵĂůůĞƐŝLJŵƉćƌŝǀƵŽĚĞŶ͊ ͻƉĂƟŬŽŝŶƟ • sauvakävely • pyöräily • rullaluistelu • hiihto • ratsastus • kuntosali • keilaus • frisbeegolf • suppailu • purjelautailu ͻƐƵƌīĂƵƐ • melonta • kalastus • meriretket ͻŬĂƌƟŶŐ • Kylpylä Sanifani • Vesipuisto Jukupark • Meriluontokeskus • Seikkailupuisto Pakka • mönkijäsafarit • kelkkasafarit • lasten liikennepuisto • sisäleikkipuisto • 9-reikäinen ƉĂƌϯͲŚĂƌũŽŝƚƵƐŬĞŶƩć ͻϭϴͲƌĞŝŬćŝŶĞŶƉĂƌϳϯͲŬĞŶƩć • ryhmäliikunnat ͻŬĞƐćƚĞĂƩĞƌŝ ͻŚĞŵŵŽƩĞůƵŚŽŝĚŽƚ • museot, nähtävyydet, ŬćLJŶƟŬŽŚƚĞĞƚ Vuokraamme harrastusvälineet ja hankimme liput valmiiksi eri kohteisiin, esim. pääsyliput Viihdekeskus Merisärkälle tai Yökerho Dyyniin. Kalajoen kesä on täynnä tapahtumia. <LJƐLJƌććƚćůƂŝƚLJũćƚĂƉĂŚƚƵŵĂͲũĂƉĞƌŚĞƉĂŬĞƩĞũĂLJŵƉćƌŝǀƵŽĚĞŶ͘DLJƂƐ^ŝdžƚͲĂƵƚŽͲ vuokraamon ja Lipputoimiston palvelut käytössäsi. /ƐŽƚũĂƉŝĞŶĞƚƚĂƉĂŚƚƵŵĂƚ͊ zƌŝƚLJƐũƵŚůĂƚ͕ǀŝƌŬŝƐƚLJƐƉćŝǀćƚ͕ƉŽůƩĂƌŝƚ͕ƉŝŬŬƵũŽƵůƵƚ͕ŬŽŬŽƵŬƐĞƚ͕ ƉĞƌŚĞũƵŚůĂƚ͕ƐƵƵƌƚĂƉĂŚƚƵŵĂƚ͘͘͘ŶLJƚŬĂŝŬŬŝƐĂŵĂƐƚĂƉĂŝŬĂƐƚĂ͊ Kaiken kokoisten ja -näköisten juhlien ja tapahtumien järjestelyt hoituvat ŬĞƐŬŝƚĞƚLJƐƟ<ĂůĂũŽŬŝ<ĞƐŬƵƐǀĂƌĂĂŵŽŶƚŽŝŵĞƐƚĂ͘DLJƂƐ<ĂůĂũŽĞŶƉŝĞŶůĞŶƚŽŬĞŶƩćŽŶŵĂŚĚŽůůŝƐƚĂǀĂƌĂƚĂƐƵƵƌĞŵƉŝĂŬŝŶƚĂƉĂŚƚƵŵŝĂǀĂƌƚĞŶ͘/ĚĞŽŝĚĂĂŶ LJŚĚĞƐƐćŽŶŶŝƐƚƵŶƵƚƟůĂŝƐƵƵƐ͊ Puh. 08 4694 449 • keskusvaraamo@kalajoki.fi • Jukupolku 5, 85100 Kalajoki NICE LIFE 3

NiceLife -messuilla Hiekkasärkillä vieraileva Toni Nieminen toivoo ihmisten tulevan juttelemaan myös henkilökohtaisesti niin terveyteen, urheiluun kuin asumiseenkin liittyvistä asioista. Toni Nieminen elää perheen ja uuden työn ehdoilla, mutta antaa myös tilaa unelmalle palata kansainvälisen tason mäkimieheksi Vanhemmuuden vaikea vastuu L iikuntaan, vapaa-aikaan ja hyvinvointiin keskittyvät NiceLife -messut Hiekkasärkillä lauantaina tuovat paikalle kaksinkertaisen mäkihypyn olympiavoittajan Toni Niemisen (41). Hän ei kuitenkaan saavu muistelemaan kultaisia Albertvillen aikoja, vaan jakamaan kokemuksiaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkityksestä. – Alustavan ohjelmarungon mukaan tulen toimimaan messuilla isäntänä ja juontajana, mutta uskoakseni olen myös henkilökohtaisemmin ihmisten tavattavissa ja haastateltavissa. Kalajoelle Nieminen ajelee mielellään. Edellisen kerran hän vieraili paikkakunnalla kesällä 2015 ravien merkeissä. – Varhaisimmat muistot Kalajoen rannoista ulottuvat kuitenkin jo teiniajoille, jolloin parikymppisenä jammailtiin Hiekkasärkkien maankuuluissa juhannusfestareissa. Nieminen tekee juontokeikkoja epäsäännöllisen säännöllisesti. Hän tuumaakin huvittuneena, että työkenttä elää ja hommat vaihtuvat kaiken aikaa. – Takana on monenlaisen yrittämisen arkea. Urheilu-urani jälkeen olen kisannut raviohjastajana, valmentanut nuoria 4 NICE LIFE On syytä vakavasti miettiä, millä keinoin nuoret saataisiin liikkeelle omaksi parhaakseen. mäkihyppääjiä ja toiminut mäkihyppylähetysten asiantuntijakommentaattorina. Muutama viikko sitten toteutui yksi pitkäaikaisista unelmistani, sillä sain työpaikan Keski-Uudenmaan Huoneistomarkkinat Oy:ssä. Yritys toimii Järvenpäässä, mutta Huom! -kiinteistövälitysketjun markkina-alueeseen kuuluu koko Suomi. Tässäpä siis yksi asia, mistä ihmiset Kalajoella voivat tulla keskustelemaan kanssani, vinkkaa tuore asuntomyyjä. Vakituinen työ tuo elämään turvallisuutta, joskin pistää samalla mäkihyppääjä-Niemisen comebackiin liittyvät suunnitelmat uusiin puihin. Vuoden 1992 kaksinkertainen Albertvillen olympiakultamitalisti aloitti talvella totisen valmistautumisen Etelä-Korean talviolympialaisiin. Nyt herääkin kysymys, ehtiikö vanha mäkikettu treenata itsensä olympiakuntoon vajaassa kahdessa vuodessa. – Kieltämättä uusi työ, alalle opiskeleminen ja kiinteistövälittäjäksi kouluttautuminen vievät aikaa myös hyppäämiseltä. Toisaalta on hyvä, että miehellä on muutakin ajattelemista kuin mäkihyppy, hän puntaroi arvoituksellisesti. me, että hän on huolestunut nykyisestä somettamisen sukupolvesta. – Liikkumisen taso on vuosi vuodelta laskenut. Fyysisten harrastusten sijaan lapset ja nuoret ankkuroituvat sosiaaliseen mediaan kännyköineen ja läppäreineen. On syytä vakavasti miettiä, millä keinoin nuoret saataisiin liikkeelle omaksi parhaakseen. Se mikä tilanteessa on Niemisen mielestä hyvää, on asioi- Nieminen sanoo suoraan, että pers´aukisen on vaikeaa hypätä ja samalla elättää perhettään. – Urheilu ei ikävä kyllä ole Suomessa ammatti, eikä vanhoilla meriiteillä elä. Perheellisenä miehenä, neljän tyttären isänä tärkeintä on tienata jokapäiväinen elanto ja murkinaa ruokapöytään. Siksi tulevaa on elettävä työn ehdoilla, mutta järkevästi arkea aikatauluttamalla myös unelma olympialaisista pysyy vahvasti mukana; tavoitteena on vielä palata kansainvälisen tason mäkimieheksi. Nieminen oli 16-vuotias voittaessaan olympiakultaa, Keski-Euroopan mäkiviikon sekä maailmancupin kokonaiskisan. Ei ih- TONI MARKUS NIEMINEN den nostaminen yleiseen keskusteluun. – Yleensä vastuu nuorista vieritetään koulun, kavereiden tai minkä tahansa instanssin kannettavaksi. Mutta totuus on se, että asenne ja esimerkit lähtevät kotoa. Me emme voi välttää vanhemmuuden vastuuta terveiden elämäntapojenkaan kohdalla, hän painottaa. Terttu-Liisa Tokola, teksti Ella Kiviniemi, kuva ■ NiceLife-messuilla vieraana ■ Syntynyt 31.5.1975 Lahdessa ■ Käynyt peruskoulun, minkä jälkeen urheilu vei mennessään. Ottaa nyt ensiaskeleita takaisin koulumaailmaan ja opiskelee pyrkimyksenä valmistua laillistetuksi kiinteistövälittäjäksi ■ Työskentelee asuntomyyjänä Järvenpäässä KeskiUudenmaan Huoneistomarkkinat Oy:ssä ■ Harrastaa raviurheilua, koiria ja mäkihyppyä. Tavoitteena edustaa Suomea talviolympialaisissa Etelä-Koreassa 2018 ■ Uusioperheeseen kuuluvat vaimo Heidi, hänen tyttärensä Saimi (5) ja Maija (8) sekä Tonin tyttäret Aija (9) ja Kerttu (11) ■ Motto; ”Asenne ratkaisee aina!” KUKA?

Hyvinvointia NiceLifemessuilta Hyvinvointimessut on ollut suunnitteilla Kalajoella jo useana vuonna, jotta paikalliset vapaa-ajanpalveluihin liittyvät toiminnot saataisiin näyttävästi esiin, kertoo Kalajoen kaupungin kulttuuri- ja vapaa-aikajohtaja Anita Ohtamaa. Kaupungilla ei ole ollut resursseja järjestää messutapahtumaa yksin, mutta kun Keski-Pohjanmaan Kirjapaino lähti mukaan pääjärjestäjän ominaisuudessa, niin liikuntaan ja hyvinvointiin keskittyvät messut saatiin toteutukseen. – Ajankohta tuntui luonnolliselta, kun Nice Run -juoksutapahtuma on ollut jo muutamana vuonna ja nyt elokuussa on monta tapahtumaa ja iso teltta valmiiksi hiekoilla, Ohtamaa sanoo. – Konsernissa haetaan uusia liiketoimintamuotoja, joista yksi on tapahtumaliiketoiminta. Meidän yhtenä arvona on toimintaympäristön kehittäminen ja alueen vetovoimaisuuden lisääminen. Tässä erilaisilla tapahtumilla iso merkitys, joten messujen järjestäminen tuntuu luontavalta. Teemme tiivistä yhteistyötä Kalajoen kaupungin ja alueen yritysten kanssa ja nyt katsotaan, mitä tämän tyyppisellä tapahtumalla saadaan aikaan, Keski-Pohjanmaan Kirjapainon myyntipäällikkö Armi Vähä-Pudas kertoo. Messut järjestetään siis lauantaina Hiekkasärkillä, ravintola Dyynin alapuolella olevassa tapahtumateltassa. Ohtamaa ja Vähä-Pudas uskovat, että messut ja juoksutapahtuma tukevat toinen toisiaan. Mukana on kolmisenkymmentä näytteilleasettajaa, minkä li- säksi messupäivä on täynnä ohjelmaa. Yleisö pääsee näkemään tanssia, naurujoogaa, muotinäytöksiä sekä messuilla ratkeavan Miss Hiekkasärkät -mallikatselmuskilpailun. Miss Hiekkasärkät -valinnassa korostetaan terveitä elämäntapoja ja reipasta persoonaa enemmän kuin perinteisiä missimittoja. Messuilla esiintyvät myös paluuta huipulle havitteleva mäkikotka Toni Nieminen, juniorivalmennuksesta kirjan kirjoittanut Antti Autio sekä kokkolalainen fitnessvoittaja Kirsi Palosaari. – Nieminen puhuu treenaamisesta ja kertoo urheilijan tarinan. Autio kirjoittaa kirjassaan muun muassa oman kehon kunnioittamisesta ja urheilun ja levon suhteuttamisesta. Näistä esimerkiksi juniorivalmentajat voivat saada hyviä vinkkejä, Ohtamaa kertoo. – Kirsi on hyvä esimerkki siitä, miten yli 40-vuotias löytää aikaa treenaamiselle ja voi nousta oman lajinsa huipulle, Vähä-Pudas jatkaa yli 45-vuotiaiden Masters body fitness -sarjan voittaneesta Palosaaresta. Naiset toivovat, että messukävijät saavat lauantailta uusia ideoita liikuntaan ja hyvinvointiin ja tietoa, mistä löytyy tarvittaessa apua ja kannustusta liikkumiseen. Järjestäjinä Vähä-Pudas ja Ohtamaa korostavat eri tahojen yhteen hiileen puhaltamista. Saman alan toimijoiden yhteen saattaminen auttaa verkostoitumisessa ja yhteistyökuvioissa jatkossa. TUKEA HYVINVOINTIISI! Kaikki palvelut saman katon alta! Taukokangas Oy on Oulaisissa sijaitseva terveyden osaamiskeskus, joka tuottaa ja kehittää hoito-, hoiva-, kuntoutus- ja terveyspalveluita. » » » » » Kuntoutuskurssit Fysio-, toiminta-, ravitsemus- sekä jalkaterapia Lääkäripalvelut (ihotaudit, neurologia, yleislääketiede) Personal trainer-palvelut sekä liikuntaryhmät Kuntosali ja paljon muuta Käy tutustumassa tarjontaamme www.taukokangas.fi sekä seuraa meitä facebookissa. Syksyllä avaamme uuden toimipisteen Ylivieskaan Liikuntakeskuksen tiloihin (Närhitie 2). Sieltä löydät jatkossa palveluitamme, ilmoitamme tarkan avajaispäivän lähempänä, muistathan seurata ilmoituksiamme! Tule tapaamaan meitä ja keskustelemaan kanssamme hyvinvoinnin hoitamisesta ja kuntoutusasioista messuilla! Hyvinvointisi tukena! TAUKOKANGAS www.taukokangas.fi Hanna Rautio, teksti ǁǁǁ͘ƐŽŝƚĞ͘Į toiminta alkaa 1.1.2017 Keski-Pohjanmaan sosiaali- ja terveyspalvelukuntayhtymä Löydät meidät myös ʦ ʦ ʦ ʦ Ravinto- ja fysiikkavalmennukset et Urheilu- ja juniorivalmennuksett Kuntosaliohjelmat ja kurssit Ryhmäliikunta Varaa Facebookista! asi paikk ntau ik li ryhmä eille: tunn .fi Liikuntapalvelut Liikevoima Oy info@liikevoima.fi 050-3520850, Koppisentie 4, 67600 Kokkola oima liikev Ei enää pankkitunnusten yliviivaamista – lataa tunnuslukusovellus Tunnuslukusovellus on avaimesi kaikkiin Nordean palveluihin. Tunnuslukusovelluksella hoidat pankkiasioiden lisäksi kätevästi myös verkko-ostokset tai asioit esimerkiksi viranomaispalveluissa. Lataa Nordea Tunnusluvut -sovellus mobiililaitteesi sovelluskaupasta jo tänään. Lue lisää nordea.fi/tunnuslukusovellus 0200 3000 (P VM/MP M), N ORD E A .F I Nordea Pankki Suomi Oyj NICE LIFE 5

Kalajoen Nice Runilla juostaan tänä vuonna vähemmän hiekalla. Reittimuutoksella tavoitellaan sitä, että tapahtumaan osallistuminen olisi mahdollisimman monelle mahdollista. Reitti on nyt kevyempi Nice Runilla nähdään myös miesten polttariporukoita. N ice Run -juoksureittiä on muutettu yleisön pyynnöstä aiempaa kevyemmäksi eli se kulkee nyt vähemmän hiekalla mitä aiempina vuosina. Reittimuutoksella tavoitellaan sitä, että tapahtumaan osallistuminen olisi mahdollisimman monelle mahdollista. – Entinen hiekkareitti oli raskaana oleville liian raskas ja moni iäkkäämpi liikkujakin koki, että vanha reitti oli työläs ja vaati liian paljon voimia, tapahtuman järjestelyissä mukana oleva JHT:n eli Junkkarit Hockey Teamin 2003 -junioreiden vanhempien edustaja Pia Anttiroiko. Uusi reitti on inhimillisempi, koska se kulkee paljon kuntopoluilla ja kevytväylillä. – Vaikka reitille voi osallistua juoksemalla viiden kilometrin reitin tosissaankin, tapahtuman vetovoima lähtee hauskanpidosta, ei niinkään kilpailuhengestä, järjestelyistä vastaavan Keski-Pohjanmaan Kirjapaino Oyj:n markkinointipäällikkö Lea Mattila huomauttaa. – Siksi on tärkeää, että mahdollisimman monella naisella olisi tilaisuus osallistua siihen, Mattila ja Anttiroiko toteavat. – Tänäkin vuonna reitillä nähdään myös miehiä, sillä Nice Run on myös polttariporukoiden suosiossa, Piia Anttiroiko kertoo. Osallistuminen Nice Runiin on mahdollista joko yksin tai kolmen tai kuuden hengen porukoissa. Moni tuleekin esimerkiksi työporukalla ja viettää samalla työkavereiden kanssa työhyvinvointipäivää hurtin huu- morin merkeissä. Erityisesti Kalajoella tapahtumaan osallistuneet porukat ovat edellisvuosina innostuneet pukeutumaan jonkun hauskan teeman mukaisiin asuihin. Uusi reitti starttaa Kalajoen Hiekkasärkkien yhdeltä näköalapaikoista. Ravintola Dyynin hiekoilta reippaillaan leirintäaluetta kohden, minkä jälkeen jatketaan Tuomipakkaintietä Hiekkasärkkien ydinkeskustan läpi. Usvametsäntien kaarisillan vierestä jatketaan matkaa pururataa pitkin metsämaisemissa valtatie kahdeksan suuntaisesti Jukukallan ja Sporttikallan alueiden vierestä. Tämän jälkeen saavutaan jälleen merimaisemiin Hotelli Rantakallan kohdilla, ja jatketaan kevyen liikenteen väylällä rantaviivaa noudatellen kohti Hotelliravintola Lokkilinnaa ja Viihdekeskus Merisärkkää. Jukuparkin ja Kalajoki Resor- tin jälkeen saavutaan maaliin Ravintola Dyynin edustalla. Neljättä kertaa Kalajoella pidettävä Nice Run on tapahtumana tärkeä jääkiekkojunioreiden varainkeruutyössä. Mukana on aina ollut sama 2003-syntyneiden 25-henkinen joukko vanhempineen. – Nämä talkoot ovat täynnä säpinää ja porukka hioutuu kivasti yhteen tällaisessa. Vastuullamme on ilmoittautumiset, piknik-kassien pakkaus, buffetista vastaaminen ja juoksijoiden juomista huolehtiminen, Pia Anttiroiko kertoo. Tänäkin vuonna Nice Runilla on julkkisvetonauloja ja homma hoituu edellisvuosien kaavalla tosin nyt tapahtumaan on liitetty uutena hyvinvointimessut. Osallistujamäärä on kuitenkin joka vuosi vähän laskenut. Viime vuonna siihen osallistui noin 1 100 juoksijaa, tähän mennessä ilmoittautuneita on noin 800. – Uudistua pitäisi ja olen antanut tapahtumaformaatin luojalle Forssan Salamalle sellaista toivetta. Monelta osallistujalta kuulin jo toissa vuonna, että on tylsää, kun samanlainen toistuu. Viime vuonna tosin vierailevina tähtinä olleet Duudsonit olivat täysillä mukana ja innostivat kaikkia, Pia Anttiroiko summaa. Nice Run päättyy juoksun jälkeen piknik-hetkeen, joka vietetään Kalajoen hiekoilla maalialueen läheisyydessä. Nice Run -tapahtuman juuret ovat Ruotsissa Vår Ruset -tapahtumassa. Samanlaista tapahtumaa on toivottu myös Suomeen, ensimmäisen kerran Espoossa juostiin 2005. Vuodesta 2007 lähtien tapahtuman organisaattori on ollut urheiluseura Forssan Salama. Tapahtuma järjestettiin tänä vuonna yhdeksällä eri paikkakunnalla. Leila Päivärinta, teksti Pekka Selonen, kuva Kalajokigolf, Tiitaival 59 Kalajoki Hiekkasärkät Caddiemaster p. 010 505 5510 kalajokigolf@kalajokigolf.fi www.kalajokigolf.fi SYYSALE ProShopissa! 6 NICE LIFE Par73 Loistokunnossa pitkälle syksyyn. Par3 Pay&Play -kenä ”kaikki pelaa”. Alkeiskursseja vielä syyskuussa 2 yhden hinnalla!

NICE LIFE 7

KALAJOKI - Piirun verran liikkuvampi. KALAJOEN HYVINVOINTIPALVELUT MUKANA NICEL Kalajoen retkeilykartta Kalajoki utflyktskarta Kalajoki outdoormap KALAJOEN RETKEILYKARTAT Nouda omasi messuosastolta! Karttoja saatavilla Meriluontokeskuksesta sekä Kalajoen kaupungin infosta Tiesithän että: ”Liiku luonnossa kävellen, juosten, pyöräillen, meloen.” 30.7. - 6.8.2017 Frisbeegolf Salibandy GBDG Golden Beach Disc Golfers Himangan Pallo Yleisurheilu Seikkailupuisto Pakka Kalajoen Junkkarit Jalkapallo Suppailua K-Pallo Rautio Sport Surf Center Telinevoimistelu Ilmoittautuminen ja tiedustelut (08) 4639 200 XSMQMWXS%OOVSǻ Ilmoittautumiset 15.10.2016 mennessä Kalajoen Naisvoimistelijat [[[OITPMǻ`[[[OEPENSOMǻ`[[[OOVSǻ`[[[OEPENSIRWIYVEOYRXEǻ www.kalajoki.fi 8 NICE LIFE • Metsän äänet ja tuoksut laskevat stressiä ja verenpainetta • 5 minuuttia metsässä kohentaa mielialaa, 20 minuuttia alentaa verenpainetta ja laskee stressitasoa SYYSKUU UNELMIEN LIIKUNTAKUUKAUSI 2.9. Sonnikallion lenkki, teemakuukauden aloitus 3.-10.9. Kansalaisopiston avoimet ovet liikuntaan 9.9. Mato Valtonen, Luovuuden asiamies -luennot Merenoja salissa klo 10 sekä klo 17 11.-17.9. Voimistellen vetreäksi 18.9. Keski-Pohjanmaan Ruskavaellus Siipojoella 18.-25.9. Ulkoilu ja retkeily, hyvinvointia luonnosta 26.-30.9. Lihasvoimaa ja kiinteyttä kuntosalilta UNELMIEN LIIKUNTAVUOSI 2017 52 viikkoa, 52 lajia Suomi 100-juhlavuoden kunniaksi kutsumme mukaan teemavuoden toteutukseen Seurat, yhdistykset, yritykset, yksittäiset toimijat ilmoittaudu mukaan kalajoki.akatemia@kalajoki.fi

IFE MESSUILLA Osastolla mm. puristusvoiman testausta ja vinkkejä terveelliseen arkeen AIKUISTEN LIIKUNTALUKKARI Ilmoittautumiset https://www.opistopalvelut.fi/kalajoki/index.asp MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI 17.30-18.45 Dynaaminen hathajooga Raumankarin koulu 17.15-18.00 Kahvakuulajumppa Raumankarin koulu 16.50-17.50 Niska-selkä-hartiajumppa Pohjankylän koulu 18.00-19.00 Naisten kuntojumppa Pahkalan entinen koulu 18.30-19.30 Naisten kuntojumppa Vasankari 18.05-19.05 Core Raumankarin koulu 17.00-18.30 Hathajooga Etelänkylän koulu 18.30-19.30 Kuntojumppa Mehtäkylän koulu 19.00-20.30 Miesten kuntojumppa Pahkalan entinen koulu 19.10-20.10 Syvävenyttely Raumankarin koulu 18.00-18.45 Kahvakuulajumppa Tyngän aluekoulu 19.30-20.30 Power lihaskuntojumppa Raumankarin koulu 19.00-20.30 Seuratanssikurssi Etelänkylän koulu 19.00-19.45 Miesten kuntojumppa Tyngän aluekoulu 18.30-19.30 Naisten kuntojumppa Raution nuorisoseura 18.30-19.00 (kesäkuu) Kesäkahvakuulajumppa 18.00-19.15 Rivitanssin alkeiskurssi Teatteritalo 18.40-19.55 Dynaaminen hathajooga Etelänkylän koulu 18.00-19.15 Puistojooga (kesäkuu) 19.00-20.00 Naisten jumppa Tyngän aluekoulu 18.30-19.00 (kesäkuu) Kesäkahvakuulajumppa AIKUISTEN TAIDELUKKARI Ilmoittautumiset https://www.opistopalvelut.fi/kalajoki/index.asp Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai 9.00-11.15 Maanantaikerho Nuorisotalo Alex 16.00-18.15 Himangan kankurit Kuunarin yläkerta 12.00-14.15 Kudonta Jokisuun ent. koulu 11.45-14.00 Pahkalan kutojat Pahkalan ent.koulu 17.00-19.15 Luova kirjoittaminen Kirjasto 17.00-19.15 Yhteislaulupiiri Jokisuun ent.koulu joka toinen su 11.45-14.00 Vasankarin ktpaja Vasankarin ns. 19.00-20.30 Sekakuoro Tsasouna 12.30-14.45 Torvenkylän käsityö-askartelu Torvenk. ent. koulu 12.00-15.45 Laulunlaatijat Merenojan koulu 8.10. ja 19.11. 14.30-16.45 Raution käsityö Raution vanh.talo 17.00-19.15 Kärkisen käsityöpaja Kärkisen ent.koulu 12.00-14.15 Taitopaja Jokisuun ent.koulu 19.00-20.30 Bändikurssi jatko Merenojan koulu 18.30-21.00 Chorus Vallis Srk talo 18.30-20.00 Soilat-kuoro Kristillinen opisto 14.00-17.00 Improkurssi Merenojan koulu 3x syksyllä ja 3x keväällä 6.11. 10-15 Vintti pimeenä kuvaus pimeässä kurssi 14.15-16.30 Mehtäkylän käsityö Mehtäkylän koulu 15.45-18.00 Kuvatait. työpaja Kuunarin yläkerta 17.30-19.45 Maanantaimaalarit Merenojan koulu 18.-20.15/jokat.vko Pöntiön maanantaiset Pöntiön ent.koulu 18.-20.15 /jokat.vko Himangan maanantaiset Kuunarin yläkerta 18.30-20.45 Näyttämötyö Merenojan koulu 18.00-20.15 Taitopaja Jokisuun ent.koulu 18.00-19.30 Harmonikkapiiri Pohjankylän koulu 18.00-2015 Hillilän kudonta ja käsityö Hillilän ns. 18.30-20.45 Tilkkutyö-askartelu Raumankarin koulu 17.00-18.00 Puhallinorkesteri Pohjankylän koulu 17-18.30 Kitaransoiton alkeet Merenojan koulu 18.30-20 Kitaransoiton jatko Merenojan koulu 18.30-20.45 Tilkkutyö-askartelu Tiiperin tupa 30.9 .17-19.15 Ilmakuvauskurssi 4.11. 16-21 Vintti pimeenä kuvaus pimeässä kurssi 10.00-14.00 Akvarellimaalaus Nuorisotalo Alex 4x syksyllä ja 4x keväällä 20.11. 9-18 Joulukortit valokuvaten kurssi 1.10. 9-15 Ilmakuvauskurssi 5.11. 10-15 Vintti pimeenä kuvaus pimeässä kurssi 19.11. 9-15 Joulukortit valokuvaten kurssi Kalajoki Akatemia kalajoki.akatemia@kalajoki.fi NICE LIFE 9

Maalaisjärkistä opastusta kuntoiluun ja terveelliseen ruokavalioon Askeleet hyvinvointiin S äännöllinen liikunta, terveelliset ruokailutottumukset ja henkinen hyvinvointi. Tällaiset oppiaineet löytyvät syksyllä Kalajoella alkavasta Kaiken kansan hyvinvointikoulusta. – Jos tuntuu, että tarvitsee elämässään potkun persuksille ja terveelliset elämäntavat osaksi arkea, niin hyvinvointikoulusta löytyy apua, liikunnanohjaaja ja kuntosaliyrittäjä Johanna Helistén tiivistää. Hyvinvointikoulun järjestävät Kalajoen Kristillinen opisto ja GoFit Hiekkasärkkien kuntokeskus. Opiston ravitsemuspuolen opettaja Aija Tilvis kertoo, että koulu koostuu teemoista eri vuodenaikoja hyödyntäen. Toisella kokoontumisjaksolla esimerkiksi tehdään terveellisiä herkkuja kotimaisista marjoista ja patikoidaan syksyisessä luonnossa. – Ensimmäisellä kerralla on kuntotesti, kuten myös aivan viimeisellä kerralla. Osallistujille voidaan tehdä liikuntasuunnitelma, jota seurataan koulun aikana. Eri kerroilla pääsee testaamaan erilaisia lajeja, joista voi löytää itselle mieluisen, Helistén täydentää. Yhteensä erilaisia kokoontumiskertoja on toukokuuhun mentäessä yhdeksän. Yksi koulutusjakso on aina kolmipäiväinen. Osallistuja voi valita osallistuuko kaikkiin vai vain joihinkin tiettyihin kertoihin. Sama tiimi toteutti hyvinvointikoulun ensimmäisen kerran pari vuotta sitten. Vastaanotto ja palaute oli positiivista, joten tänä syksynä on uusinnan aika. – Toteuttaminen päiväaikaan on haasteellinen, kun työssäkävijöiden voi olla vaikea osallistua. Ilta-aikaan ei voida pitää, kun yksi päivä on aina kuusituntinen. Viikonloppuja mietittiin, mutta pitäydyttiin arkipäivissä, Tilvis sanoo. Uusina lajeina mukana ovat kuntosuunnistus ja talviuinti. Suunnistusmaastot löytyvät Hiihtomajan ympäristöstä ja talviuintipaikka sijaitsee Esalankankaalla. Muuten koulussa hyödynnetään sisäliikunnassa opiston ja GoFitin tiloja. Tilviksen mielestä nykyisen informaatioähkyajan vallitessa ihmisten on hyvä saada selkeää perustietoa ravitsemuksesta. Hän neuvoo suhtautumaan ravitsemusuutisiin ja trendeihin kriittisesti. – Käytäntö on todella tärkeää. Osallistujat pääsevät myös itse valmistamaan ruokia, joista kerrotaan. Omaa kehoa on hyvä oppia kuuntelemaan ravitsemusasioissa. Helisténin mielestä suurin fitnessbuumi on mennyt ohi. Treenaajat eivät ole enää niin ulkonäkökeskeisiä. – Porukka liikkuu monipuolisemmin. Kehonhuoltoon ja venyttelyyn panostetaan enemmän. Kehonhallintaan liittyvät harjoitukset ovat yhä suositumpia. Salilla tehdään muutakin kuin vain pumpataan rautaa. Henkinen hyvinvointi sisältyy jokaiseen koulutuskertaan muutaman tunnin luentoina. Kalajoen Kristillisen opiston ravitsemus- ja hyvinvointiopettaja Aija Tilvis sekä GoFitin Johanna Helistén odottavat innolla uuden hyvinvointikoulun alkua. Hanna Rautio, teksti ja kuva Asumishyvinvointia helppoudesta ja liikuntamahdollisuuksista – Monelle hyvien ulkoilumaastojen läheisyys ja helppo asuminen muuallakin kuin asunto-osakeyhtiöissä ovat tärkeitä asioita. Mökillä ehtii keskittyä muuhun tekemiseen, kun ei ole pihan laittoa ja nurmikon leikkuuta, kiinteistönvälittäjä Eija Isopahkala Laaksojen OPKiinteistökeskuksesta kuvailee Kalajoen Hiekkasärkkien loma-asuntojen suosion taustoja. Kiinteistömaailman kiinteistönvälittäjä ja yrittäjä Anne Anttiroiko-Takala vahvistaa, että asumis- ja lomailuhyvinvointia haetaan nimenomaan asumisen helppoudesta ja vaivattomuudesta. – Pienempiä asuntoja menee ihan puhtaasti sijoitusasunnoiksi ja isompia suo- 10 NICE LIFE raan asumiskäyttöön, Isopahkala kertoo. – Jotkut haluavat myös loma-asunnoltaan tuottoa ja vuokraavat sitä silloin, kun se on tyhjillään. Hiekkasärkkien asuntoja ostetaan myös sillä ajatuksella, että se on ensin loma-asuntona ja myöhemmin siitä tulee oma koti, AnttiroikoTakala jatkaa. Hiekkasärkille vakituisesti muuttavat ovat pääasiassa nuoria aikuisia tai keski-ikäisiä pareja, joiden lapset ovat muuttaneet jo kotoa. Nuorten saadessa lapsia muutto on Särkiltä pois päin, kuin pikkulapsille halutaan tasaisempaa nurmipihaa. Ylipäätään parhaiten käyvät kaupaksi uudet korkean varustelun vapaa-ajanasunnot. Perinteiseltä kesämökiltä odotetaan mieluiten rantatonttia. Vuokratontilla olevan mökin saa luonnollisesti edullisemmin kuin omalla tontilla olevan. Kolme Kalajoella toimivaa kiinteistönvälitysyritystä lanseeraa tulevana viikonloppuna yhteistyön, jolloin esitellään kahtena päivänä parikymmentä kohdetta Hiekkasärkillä ja mahdollisesti Letolla. Esiteltävät kohteet ovat siis vapaa-ajanasuntoja. – Tämä on hyvä juttu, kun saadaan paljon porukkaa liikkeelle. Esittelyssä on laaja otos Särkkien loma-asuntotarjon- nasta. Ihmiset voivat käydä katsomassa osan kohteista lauantaina ja loput sunnuntaina, Kiinteistökeitaan kiinteistönvälittäjä Jarkko Saarnio ennakoi. – Näytöt porrastetaan ja aikataulutetaan niin, että samalla alueella olevat asuntonäytöt olisivat perättäin. Asiakaslähtöisyyttä tässä haetaan. Isoissa kaupungeissa tämän tyyppistä toimintaa on ollut jo pitkään, Anttiroiko-Takala kertoo. Anttiroiko-Takalan mielestä toimintamalli palvelee hyvin asiakkaita, jotka tulevat ehkä kauempaa etsimään lomaasuntoa Kalajoelta. Hanna Rautio, teksti

MESSUT KALAJOEN HIEKKASÄRKILLÄ 20.8. KLO 10-17 TONI NIEMINEN Messuteltta on Ravintola Dyynin takana, Kalajoen hiekoilla. (Pysäköinti os. Dyynitie 4). Vapaa pääsy. Mukana mm. mäkihyppääjä ja olympiavoittaja TONI NIEMINEN ja body fitnessin Suomen mestari KIRSI PALOSAARI. Juontajana messuilla toimii LAURA RUOHOLA. Messuilla esitellään hyvinvointija kuntoliikunta-alan yrityksiä sekä jaetaan tietoa terveellisen ravinnon ja henkisen hyvinvoinnin merkityksestä. ANTTI AUTIO luennoi kehon kunnioittamisesta urheilussa - sopii hyvin kaikille vanhemmista valmentajiin. NÄYTTEILLEASETTAJIA OHJELMA Teltassa myös Nice Run -ohjelmaa. klo 10.15 klo 11.00 klo 11.30 klo 12.00 klo 12.30 klo 13.00 klo 13.30 klo 13.45 klo 14.00 klo 15.15 klo 16.15 klo 16.45 klo 17.00 Toni Niemisen haastattelu Lavis, tanssi Matinén tyylitietoisku Antti Aution kirjaesittely ja haastattelu Naurujooga Matinén muotinäytös Kirsi Palosaaren haastattelu Lasten tanssi Tervetuloa Nice Runiin – Sebastian Rejman Matinén Muotinäytös Toni Niemisen haastattelu Miss Hiekkasärkät voittajan julkistaminen Tapahtuma päättyy ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ Amway Antti Juhani Kärjä Antti Autio Avon Ehyt Elo ry Eurosuni Fitline GoFit Hiekkasärkät Oy Hiekkasärkät Golf Oy Jedu Jusutraining Jyty Kalajoen kaupunki Kalajoen keskusvaraamo Kepli Kitinkannus ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ KP24 Lenz Finland kompressio- ja juoksusukat Magnetics-korut, Arja Parhiala Magnetix Wellness, Mia Tiitto Matine Nosh-kotimyynti, Niina Väisänen Pompolli Synergy Taukokangas Team Sportia Tmi Kaija Alatalo Topi-keittiöt Tupperware, Päivi Niemonen Valmennuskumppani Oy Young Living eteeriset öljyt A VAPA Y! PÄÄS ko KIRSI PALOSAARI LAURA RUOHOLA loa ko Ter vetu kera! n perhee Muutokset mahdollisia. Muutokset mahdollisia. Messuteltta sijaitsee ravintola Dyynin takana, Kalajoen hiekoilla. (Pysäköinti os. Dyynitie 4). WWW.NICELIFEMESSUT.FI NICE LIFE 11

KALAJOEN HIEKKASÄRKILLÄ LAUAN ILOINEN LIIKUNTAILTA LÄHESTYY! UUSITTU REITTI: Starttaa Kalajoen Hiekkasärkkien yhdeltä näköalapaikoista. Ravintola Dyynin hiekoilta reippaillaan leirintäaluetta kohden, minkä jälkeen jatketaan Tuomipakkaintietä Hiekkasärkkien ydinkeskustan läpi. Usvametsäntien kaarisillan vierestä jatketaan matkaa pururataa pitkin metsämaisemissa valtatie kahdeksan suuntaisesti Jukukallan ja Sporttikallan alueiden vierestä. Tämän jälkeen saavutaan jälleen merimaisemiin Hotelli Rantakallan kohdilla, ja jatketaan kevyen liikenteen väylällä rantaviivaa noudatellen kohti Hotelli-ravintola Lokkilinnaa ja Viihdekeskus Merisärkkää. Jukuparkin ja Kalajoki Resortin jälkeen saavutaan maaliin Ravintola Dyynin edustalla. OPASTEET: Kilometrit on merkitty kyltein ja reitti on merkitty selkeästi nauhalla ja kyltein. Toimitsijat ohjaavat osallistujia risteyksissä. PUKEUTUMINEN: Tule paikalle niissä vaatteissa, joilla aiot reippailla Nice Run -reitin. Lähtö- ja maalialueella ei ole pukeutumistiloja. JÄLKI-ILMOITTAUTUMINEN: On mahdollista tapahtumassa paikan päällä. (Ryhmä 180€/93€/henk.koht. 34€). NUMEROLAPPU: Huom! Otathan mukaan omat hakaneulat. PALKINNOT: Maalissa kaikki saavat maalilahjan. Lisäksi arvotaan palkintoja lähtönumeron perusteella. Palkitaan myös parhaiten pukeutunut ryhmä. PIKNIK: Piknik-kassin voi hakea alkuperäistä piknik-tositetta vastaan klo 15.45 alkaen. Piknik-tosite on toimitettu ryhmän yhteyshenkilölle. Yksilöilmoittautuneille ja kolmen hengen ryhmille katamme buffet-pöydän, johon pääsee omalla tositteella. Suuren osallistujamäärän vuoksi emme valitettavasti voi huomioida erityisruokavalioita, mutta varaamme pienen erän gluteenitonta leipää tapahtumaan. TIEDUSTELUT: kalajoki@nicerun.fi WWW.NICERUN.FI KASSIEN SÄILYTYS: Tapahtuma-alueella on vartioitu kassien säilytys. Merkitsethän jo etukäteen selvästi nimesi ja lähtönumerosi kassiisi (esim. maalarinteipillä) jouduttaaksesi niiden käsittelyä. Juontajana Sebastian Rejman ajoin, ole erikHiekkasärkkikäytössä. PYSÄKÖINTI: Suosittelemme omalla autolla saapuvia tulemaan hyvissä sillä Nice Run -tapahtumalle ei seen varattu paikoitusaluetta. en yleiset parkkipaikat ovat DYYNI TARJOAA I DYYNIN TA T A SEUTU KALAJOKI KALAJOKI JHT 03-joukkue 12 NICE LIFE ■ Liput NicRun ■ Varaa ryhmä

ie 1 Ahven 4 ku Sä 3 rki 6 pol 1 14 2 1 3 lam o Au n La me All u ikku 1 pol k 5 Mu 2 kk up olk u nt. rink Aurinkohiekat 17 10 7 u ipolk Hauk 11 9 21 tie 88 7 KALAJOKI h Aurinkolampi van 93 13 Ta or kok 97 10 17 13 14 6 5 Lohenonginta po9lku 10 98 Lohi polk u 11 8 7 tie 85 755 Sil 3 a 4 kka 76 4 2 lku 11 K 5 iiski po Ka 9 6 10 9 3 Simppupolku 5 11 116 82 Tahkokorva venevalkama lam Kis 5 san 1 viik si R 2 35 3 5 arint 3 Hytinportti Hyt yt po ytinpo portti ortti o rtti tti 5 4 2 1 14 5 R 8 K 5 6 älä tie 21 37 30 31 29 7 28 9 11 1 6 Katiskatie 19 8 10 0 34 1 2 2 1 20 23 Jäk Verkk16 20 otie 11 10 13 9 2 0 5 1 Pyydyyskkuj a 1 6 8 15 Val 17 a is tu l atu /po lku 16 23 24 23 10 Jo 9 htojuku 21 2 Sum ppuk 1 uja 2 31 32 7 Mer taku ja 8 22 2 31 28 Lan kku polk u Ma tka il Atrain pollkku Ran taju ku 13 12 Nyt kerätä än varoja last en ja nuorten liikuttamise en! Lentokenttä L Le ntoken enttä tie 28 Usv 3 olku öllip 4 150 utie n la ko k o Masto Mas M as asto 12 24 Liikenneennnemyymälä mälä LLämpökeskus Lä ämpökesku ökes ök keskus ku 7 6 WWW.HIEKKADYYNI.FI 3 9 Vi 5 rp ap aju 1 nt ie 6 a 30 2 22 21 777 uja 3 pök äm tie porttti Hytin 7 L tsän 11 13 ie 12 ame 2 ono Kuusikk 2 14 22 Ka 8 Me r isä 1 0 r kä ntie s te No 68. 4 dyyni@hiekkadyyni.fi e inti kka ipa om Tu 11 kusk 2 9 9. tie sä Ry M at ka ilu tie Me7tsä 1 tu t uli 12 4 lkku 3 Kes 13 Kylpy 3 Kylpylä Uimahallili Uim uk up ri olku o t n 2 ilma k u ja 1 Kala 4 59 Hietala & Co tamaila Anne Vihelä & Chameleon 3 osallistujilta 5€ (muut 10€) ällesi buffet-illallinen 10€/hlö: H 6 8 6. 10 11 lku ainpo Pakk k u po Lank 2 2 Tu om ipa Hotelli H t lli kk ainpakat Tuom om pa Tuomipakat tie 1 5 28 Hotelli H ootelli MeriluontoMer errilu ilu luon ontookeskus kesk kkes skus skus Keskusvaraamo Keskus Ke K usv svar svaraam ara mo J nitie Dyy lk u ripo atte e 1 k Kesäteatte T Kesäteatteri eri ie ant u Hu Huvipuisto Lähtö/Maali 1 ja ku APAHTUMATELTASSA: Tuomas Junnikkala & a Werner Brothers sä 8 lk po an m Hil ju j ku Ranta 3 Jo 11 hto po l ku Jukukalla Juku Jukukal Ju ka alla al a 1 ta ora unt tu/k a l u ai s t Val Keskikalla Kesk skik sk kalla k a 18 0 10 6 Leirintäalue 7 Ke LTAOHJELMAA! L 1 8 eiriku 9 ja 9 8 onokka 5 a 18 Viihdekeskus Viihdekesk eskkus eskus ku Herrainpakat Herrai H ai akat ainpakat a 17 14 24 16 upolku Lankk 20 14 1 Mais emati e ravintola Dyynin takana olevassa NIce Life -messuteltassa. 5 6 7 k /l t Polku/latu HIEKKASÄRKÄT T k ku kou i ku Pik 9. 199 HotelliRavintola Ravintol ol ola 20 18 08 5 Lan kku pol ku ie sät Ry Nice Runin ohjelmalava sijaitsee messuteltassa ravintola Dyynin takana. (Pysäköinti os. Dyynitie 4). 2 44 Uimaranta Uimar ar aranta 34 ou 1 kku 3 a 43 nka pi o 38 Ta NTAINA 20.8. klo 14-16 19 24 26 25 Taiim Ta imen enpolku 36 39 49 53 Sporttikalla Sporttikal Isok Hotellii Ohjelma alkaa - Sebastian Rejman Yhteinen alkulämmittely LÄHTÖ (juoksijat eturiviin ja kävelijät takariviin) Piknik hiekalla ja arvonta 7 ku p lku k rinnppo ikka Nik (c) Kalajoen kaupunki/ Maankäyttöpalvelut 2016 Mittakaava 1:10000 14.00 14.45 15.00 16 .00 16 3 4 500m NICE RUN OHJELMA Au rin 8 k ot ie 1 100 30 3 0 23 1 Parhaita Infopiste, ilmoittautuminen asuja Vessat palkitaan! Pysäköinti Ensiapu Reitti, 5 km NICE LIFE 13

Tällä hetkellä Kirsi Palosaari keskittää kaiken energiansa lihasten kasvattamiseen salilla. Edessä on body fitness -kilpailut Lahdessa lokakuussa ja Dominikaanisessa tasavallassa joulukuussa. Kirsi Palosaari tähtää body fitnessin joulukuun MM-kisoihin Suurperheen äidistä tuli fitness-tähti V iime joulukuussa kokkolalainen Kirsi Palosaari teki päätöksen. Hän osallistuisi keväällä body fitnessin SM-kisoihin. Aikaa treenata ennen Helsingin Kulttuuritalon lavalle nousua jäi vain kuusitoista viikkoa, kun yleensä fitness-kisoihin osallistuminen voi olla jopa vuosien projekti. Kirsin kisadebyytti päättyi Suomen mestaruuteen yli 45-vuotiaiden fitness classic -sarjassa. Mestaruuden niin lyhyellä kisavalmistautumisella mahdollisti rautainen urheilutausta. Kirsi on urheillut koko ikänsä. Nuorena hänen lajinsa oli yleisurheilu ja erityisesti pikajuoksu. Myöhemmin hän aloitti kuntosaliharjoittelun ja siinä ohella kuntosaliharjoittelun ohjaamisen. Hän veti myös ryhmäliikuntatunteja, kuten spinningiä sekä kahvakuula ja body pump -ryhmiä. – Kuntosalilla olen treenannut jo 15 vuotta. Se on koko ajan kiinnostanut ja innostanut enemmän, mutta kilpasuunnitelmia minulla ei ollut koskaan aiemmin. Kuntosalivalmentajana hän tiesi, että kehonrakennukselle pitäisi omistautua kokonaan, jos mieli menestyä. Viiden lapsen äiti koki, että aikaa kisadieetille ja -harjoittelulle ei ollut. Vasta kun lapset kasvoivat, tuntui aika kilpailulle sopivalta. – Nyt lapset ovat isompia ja heil- 14 NICE LIFE le oli helpompi selostaa, mistä on kyse. Olen usein kysynyt, että tuntevatko he jäävänsä vähälle huomiolle, mutta he eivät ole kokeneet asiaa niin. Meidän perheelle liikuntaharrastukset ovat arkipäivää, joten ehkä tämä ei siksi ole niin iso asia lapsille. Äitinä tietenkin mietin, että pitäisi olla enemmän aikaa lapsille, Kirsi miettii. Jostakin on kuitenkin karsittava, jotta ajan saa riittämään. – En kudo ja en juuri katso televisiota. Harjoittelun täytyy ol- Aikaa treenata ennen Helsingin Kulttuuritalon lavalle nousua jäi vain kuusitoista viikkoa, kun yleensä fitnesskisoihin osallistuminen voi olla jopa vuosien projekti. la kisakaudella ykkösprioriteetti. Kolme viikkoa menestyksekkäiden SM-kisojen jälkeen Kirsi osallistui Espanjassa järjestettyihin EM-kisoihin, joissa sijoitus oli viides, mutta ero kärkeen oli pieni. – Jäin lihasmassassa ja kireydessä. Näin kuitenkin, että ero ei ole tavoittamattomissa näin amatööritasolla. Silloin ajattelin, että yritän vielä uudestaan. Edessä on Nordic fitness expo -kilpailut Lahdessa lokakuussa sekä Masters MM-kisat Dominikaanisessa tasavallassa joulukuussa. Kirsi myöntää, että ensimmäisten kisakokemusten jälkeen takki tuntui kuitenkin tyhjältä ja aikataulu täydeltä. Päätyö terveydenhoitajana sekä sivutoimet ryhmäliikunnanohjaajana sekä personal trainerina verottivat liikaa. – Vielä kuukausi sitten tuntui, että minulla ei ole minkäänlaista motivaatiota. Tätä ei voi tehdä väkisin vaan halun ja motivaation pitää tulla sisältä. Tavoitteena kun on, että kunto olisi ainakin pikkuisen parempi kuin edellisissä kisoissa. Elokuun alusta hän vähensi terveydenhoitajan töitä puolipäiväiseksi ja lopetti ryhmäliikuntatuntien vetämisen, jotta aikaa jäi enemmän omalle treenille sekä personal trainerin työlle. Niin myös motivaatio löytyi. Tällä hetkellä Kirsi on jälleen lihasmassan kasvatuspuuhissa ja hän hikoilee kuntosalilla 1-2 kertaa päivässä. Body fitnessin haasteeksi hän kertoo sen, että rasvaa tulee saada poltettua, mutta lihaksia pitää samalla kasvattaa. Se tarkoittaa, että rakas kesäharrastus, lenkkeily, on pitänyt kokonaan unohtaa. – Juoksemisen pois jättäminen on ollut vaikeinta. Yleensä laitan tossut jalkaan ja juoksen lähes päivittäin. Nyt voimat täytyy säästää kuntosalille. Kun kisat ovat vuoden vaihteen jälkeen ohi, keskittyy Kirsi jälleen valmentamiseen. Hän us- koo kilpailuvuoden tekevän hänestä paremman valmentajan. – Kisailemisen jatkamiseen minulla ei ole hirveää paloa. Lähdin alun perin kisoihin, koska haluan kehittyä valmentajana. Olen saanut paljon uutta oppia lajista ja valmentamisesta, jota aion hyödyntää myöhemmin. Kirsi Palosaari on tavattavissa lauantaina NiceLife-hyvinvointimessuilla. Karoliina Jaakonaho, teksti Clas-Olav Slotte, kuvat KIRSI PALOSAARI ■ Syntynyt 17.11.1967 Isokyrössä ■ Asuu Kokkolassa ■ Perheeseen kuuluu mies sekä viisi lasta, joista kolme nuorinta asuvat vielä kotona. ■ Päätyö terveydenhoitajana, toimii myös personal trainerina sekä ryhmäliikuntaohjaajana. ■ SM-kultaa yli 45-vuotiaiden sarjan Body fitnessin Fitness Classicissa 2016 ■ Body fitness on kauneuskilpailu, jossa haetaan lihaksikasta, urheilullisen esteettistä naisfysiikkaa. KUKA?

- perus- ja erikoishoidot Koulutettu hieroja, hermorataterapeutti ja hyvinvointivalmentaja ASTA OJATALO valoterapiahoito ym. kosmetologipalveluja SKYkosmetologi Aito, alkuperäinen HAPPILAITE OXYJET kasvojen ihonhoitoon Ainontie 2, Himanka puh. 050 349 0896 www.hermorataterapeutti.fi • happikylmähoito • ihonpuhdistus • juonteiden täyttö ilman neuloja • happitimanttihionta jne. Toholammintie 312, Kannus www.kosmetologihuhtala.fi P. 0440 871 926 Avoinna sop. mukaan! MAAPERÄTUTKIMUKSET Oktoberfest Kalajoki 16.-17.9.2016 Jope Ruonansuu - Tuomas Junnikkala Trokaristiretki - Rokwaattori Ka k l a jo Eatery & Drinkery r KS Geokonsultin kokenut henkilökunta on tehnyt yli 6500 maaperätutkimusta yli 30 vuoden aikana. 0400 266 604 Kenneth Nordström, maaperätutkimukset 040 187 9880 Ronnie Mattsson, maaperätutkimukset KALLIOLÄMPÖ MAALÄMPÖKAIVOT Valitse kokemus. KS Geoenergin kokenut henkilökunta on yli 10 vuoden aikana tehnyt yli 12000 maalämpökaivoa. Syksyllä kuntoon! • Lihaskunto- ja kestävyyskuntotestaus • Tasapainotestaus • Lihashuolto • Kuivavesihieronta • Kuntosali, allasterapia, suolahoito KUNTOUTUSSIHTEERI Sirpa Lehtinen, p. 044 5754 523 KUNTOUTUSPÄÄLLIKKÖ Päivi Kotka, p. 044 5754 538 Puh. 044 5754 523 info@kitinkannus.fi • www.kitinkannus.fi P. 040 195 6944 Irish House Apartments Stefan Storvall, myynti 9DUDXNVHWWLHGXVWHOXWSLQIR#VDQG\NHOWo 2016 P. 040 481 2811 Jari Emmes, työnjohtaja Voidaan hyvin! www.ks-geokonsult.fi Kuka on Kalajoen kesän uusi nimikkotyttö? Miss Hiekkasärkät 2016 MISS HIEKKASÄRKÄT Ä 2016 FINALISTIT Äänestä omaa suosikkiasi 20.8. mennessä, voit voittaa mökkiloman Kalajoella! Äänestystulos vaikuttaa myös siihen, kenelle hallitseva Miss Hiekkasärkät Liisa Reinola luovuttaa tittelinsä Nice Life-messuilla Kalajoen Hiekkasärkkien dyyneillä 20.8. Raikkaat, liikunnalliset ja esiintymistaitoiset finalistit tavataan messuilla myös muoti- ja työnäytösten merkeissä. 1. Jessica 2. Soile 3. Janina 4. Veera Työ/koulutus l t Sairaanhoitajaopiskelija Harrastukset Vapaaehtoistyö ensikodilla, mallin työt ja lenkkeily. Tulevaisuuden suunnitelmat Vien opinnot loppuun ja teen myös mallin töitä hankkien lisää kokemusta kehittääkseni itseäni lisää mallina. Nice Life-suosikkini Kalajoella Rentouttava ulkoileminen luonnossa, upeat lenkkeilymaisemat sekä suppailu ja elämysaktiviteetit Seikkailupuisto Pakassa. Työ/koulutus Parturi-kampaajayrittäjä Harrastukset Mallin työt ja tankotanssi. Tulevaisuuden suunnitelmat Elämästä nauttiminen, haluan matkustella paljon. Nice Life-suosikkini Kalajoella Hiekkaranta, meri ja aurinko. Työ/koulutus l t Lähihoitajaopiskelija, liikuntaneuvoja Harrastukset Juokseminen, kuntosali, voimisteluvalmennus ja koirien kanssa puuhailu. Tulevaisuuden suunnitelmat Valmistuttuani olen avoimin silmin lähdössä vaihtamaan maisemaa. Olen myös kiinnostunut tekemään mallin töitä ja toimimaan erilaisissa edustustehtävissä. Nice Life-suosikkini Kalajoella Lenkkeilymaastot ja liikuntatapahtumat. Työ/koulutus Lukiolainen Harrastukset Urheilua monipuolisesti, suosikit lentopallo ja ratsastus. Tulevaisuuden suunnitelmat Haaveenani on nähdä maailmaa ja kohdata ihmisiä rakkaudella. Nice Life-suosikkini Kalajoella Beach volley – kesäinen versio lentopallosta, sekä vesihiihto ja suppailu. KUVA: TEEMU LANKILA. KUVA: PASI LIESIMAA. Yhteistyössä: Nice Life Messut, KP24.fi, Keskipohjanmaa, Kalajokiseutu, Kalajoen kaupunki, Kalajoen Golf, Team Cosmopharma, Matiné Hius & Meikkistudio, Mallitoimisto Matiné, Kultasepänliike Hanna Niemi, Team Sportia Kalajoki, Merjan Kukka ja Junkstory @misshiekkasarkat ÄÄNESTYSOHJE ■ NETISSÄ: www.kp24.fi/misshiekkasärkät ■ TEKSTIVIESTILLÄ: ehdokas (väli) suosikkisi numero (1,2,3, tai 4) numeroon 13525. Palvelun hinta 0,70€. Äänestys päättyy la 20.8. Arvonnan voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti. HYVÄLLÄ ASIALLA Miss M iss ss Hiekkasärkät –tiimi haastaa kaikki toimimaan Sylva Sylv yllva ry:n hyväksi. www.sylva.fi nettisivujen kautta löydät kuinka tukea syöpään sairastuneita lapsia, löyd nnuoria nu uor ja heidän perheitään. NICE LIFE 15

Henna Linnélle ihminen on kokonaisuus Paljon vettä ja puhtaita raaka-aineita ovat resepti terveeseen ja kauniiseen ulkonäköön. K olmekymppinen Henna Linné on ehtinyt elämässään hämmästyttävän paljon. Ensimmäisiin kauneuskilpailuihinsa hän osallistui jo 15-vuotiaana. Saman ikäisenä hän aloitti työelämässä kahvilassa. Kolmeenkymmeneen ikävuoteensa mennessä Linné on opiskellut teatterialan ja ravintolakokin ammattitutkinnot, personal trainer -tutkinnon, tehnyt mallintöitä ja perehtynyt ravitsemusasioihin niin ravintolakokin ammattinsa puolesta kuin omasta mielenkiinnostakin. Hän on myös työskennellyt hyvinvointivalmentajana. – Sillä, mitä syömme, on totta kai merkitystä ulkonäköömme, Linné toteaa. Hän sanoo ihmisen olevan kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Linné korostaa vedenjuonnin tärkeyttä. Hänestä myös suolaa voi käyttää kohtuudella. – Tärkeintä on se, millaista suolaa käyttää. Pitäisi käyttää puhdistamatonta suolaa, koska siinä on silloin kaikki tärkeät mineraalit tallella. Vuorisuola tai puhdistamaton merisuola on hyvää, Linné sanoo. Linné kertoo itse juovansa pari, kolme litraa vettä päivittäin. Hän muistuttaa kuitenkin, että vaikka uskookin vanhaan sanontaan ”vesi vanhin voitehista”, voi vedelläkin voidella liikaa. Ravintolakokin ammattitutkinnon suorittanut personal trainer Henna Linné on pohtinut paljon, miten ruokavalio vaikuttaa omaan hyvinvointiin ja ulkonäköön. – Vettä voi juoda liikaakin ja silloin veri laimenee, Linné sanoo. Hyponatremia eli liian alhainen veren natriumarvo voi aiheuttaa väsymystä, voimattomuutta, päänsärkyä ja lihaskramppeja. Pahimmillaan liikaa vettä litkinyt saattaa kärsiä lihasheikkoudesta, kouristeluista ja sekavuudesta. –Rasvoja pelätään turhaan. Pehmeitä rasvoja, mitä saa esimerkiksi kalasta, pähkinästä ja oliiviöljystä, on hyvä käyttää. Jos saa liian vähän rasvaa, muun muassa iho voi kuivua, Linné sanoo. Hän toteaa myös, että jos keho saa liian vähän rasvaa, se vaikuttaa hormonaaliseen toimin- Jos saa liian vähän rasvaa, muun muassa iho voi kuivua. taan sekä aineenvaihduntaan. Henna Linné kuuluttaa kärsivällisyyden perään. Muutokset voivat viedä aikaa. Jos iho on kuiva ja tänään syö avocadon, se ei tarkoita, että hipiä voisi vielä huomenna paremmin. – Ei pehmeiden rasvojen lisääminen vaikuta esimerkiksi hiusten hyvinvointiin välittömästi, vaan pidemmällä ajanjaksolla. Rasvojen käytössä, kuten kaikessa muussakin, on hyvä myös muistaa, että kohtuu kaikessa. Henna Linnéllä ei ole koskaan ollut tarvetta laihduttaa. Hän ei ole koskaan kokenut myöskään tarpeelliseksi kokeilla esimerkiksi karppaamista eli vähähiilihydraattista ruokavaliota. – Hiilihydraateillakin on merkitystä, että kroppa toimii oikein ja sillä voi olla jopa negatiivisia vaikutuksia, jos jättää kaikki hiilihydraatit pois. Linné painottaa ihmisen ole- van kokonaisuus, jossa kaikki ravintoaineet toimivat yhdessä. Esimerkiksi hiusten perusrakennusaine on proteiini, jos siitä on puutetta, hiukset haurastuvat. Hiilihydraatteja taas tarvitaan sitomaan proteiini hiuksiin. – Vuoden 2014 ravintsemussuosituksissa esimerkiksi nostettiin hiilihydraatit tärkeimmiksi ja vasta sen jälkeen tulivat rasvat ja proteiinit, Linné huomauttaa. Hän kuitenkin myös toteaa, että toki ihmiset ovat yksilöitä, ja että jos treenaa paljon kuntosalilla, tarvitsee tavallista enemmän proteiinia. Satu Hotakainen, teksti Clas-Olav Slotte, kuvat HENNA LINNÉ LISÄÄ NÄITÄ: ■ 30-vuotias kokkolalainen. ■ Personal Trainer, hyvinvointivalmentaja, kuntosalivalmentaja, ryhmäliikuntaohjaaja. ■ Tarjoaa kunto- ja hyvinvointipalveluja Kokkolan alueella. ■ Myös ravintolakokin ja teatterialan ammattipätevyys. ■ Työskentelee Kokkolan kaupunginteatterin järjestäjäkuiskaajana. ■ Työskennellyt mallina ja osallistunut kauneuskilpailuihin. ■ Vesi uppoaa helpommin, jos käyttää vaikka sodastreamia ja lisää veteen 1/4 teelusikallista puhdistamatonta merisuolaa. ■ Käytä käsittelemättömiä ja puhtaita raaka-aineita. ■ Lisää säännöllisyyttä, keskity ennemmin siihen, että syöt kolmen tunnin välein kuin siihen, mikä on annoskoko. KUKA? 16 NICE LIFE VÄLTÄ NÄITÄ: ■ Kovat rasvat ■ Sokerit ■ Pitkälle prosessoidut ruuat HENNAN VINKIT!

KEPLI TIEDOTTAA KEPLIN TOIMISTO MUUTTAA Uusi osoite on 1.9. alkaen Torikatu 16 A 2, 67100 KOKKOLA (KELA-talo, käynti sisäpihalta). Toimisto suljettu 26.-31.8.2016 (pe-ke). KEPLI TIEDOTTAA UNELMAT LIIKKEELLE & SUOMI 100 -TILAISUUDET 31.8.2016 Kalajoki, Hiihtomaja klo 18.00-20.00. Ilmoittautumiset 25.8. mennessä www.kepli.ingo.fi 6.9.2016 Lestijärvi, Riistaravintola Pikku Peura klo 17.30-20.30. 15.9.2016 Kokkola, Kokkola-sali, seurafoorumi, mukana Jukka Pekkala. VOK 1 - superviikonloppu (11 h) 16.-17.9.2016 Kokkola, pe klo 17.30-20.30 ja la klo 9.00-17.00 2-jakso 20.-21.1.2017 Ylivieska ja 3-jakso 31.3.-1.4.2017 Pietarsaari. Hinta 110 €/hlö/jäsen, 120 €/hlö muut; sis. opetuksen ja materiaalin. Ilmoittautumiset 16.9.2016 mennessä. LIIKUNTALEIKKIKOULU OHJAAJAKOULUTUS (16 h) 24.-25.9.2016 Kokkola, Donnerska skolan, la klo 9–17 ja su klo 9-17 Liikuntaleikkikoulu on 3-6-vuotiaiden lasten monipuolinen liikuntaohjelma. Hinta: 180 €/hlö/jäsen, 200€/hlö/muut; sis. opetuksen, 75 € arvoisen materiaalin ja todistuksen. Ilmoittautumiset 16.9. mennessä. MATKA HYVÄÄN KUNTOON -REKKAKIERTUE 26.-30.9.2016 Ma 26.9. Nivala, Uikko klo 10-18 (SuomiMies=vain miehille), ti 27.9. Kokkola, Kauppatori klo 9-18, ke 28.9. Ylivieska, Liikuntakeskus klo 9-17, to 29.9. Pietarsaari, Terveyskeskus klo 9-18 ja pe 30.9. Kannus, KitinVapari klo 9-17. Maksuttomia rekassa toeutettavia Kehon kuntoindeksi -testejä. www.matkahyvaankuntoon.fi YHDESSÄ INNOSTUEN LIIKKUVAN KOULUN VERKOSTOTAPAAMINEN 7.-8.10.2016 Kalajoki, Hotelli Sani 7.10. klo 13.00-19.30 ja 8.10. klo 9.00-12.00. Tapaaminen on tarkoitettu erityisesti alueen Liikkuva koulu -paikallishankkeiden toimijoille sekä koulupäivän liikunnallistamisesta kiinnostuneille kouluille. Ilmoittautumiset 30.9.2016 mennessä. Kuusi tasokasta, helppohoitoista kompaktia pikku mökkiä tulossa Hiekkasärkille – tule tutustumaan ja varaa omasi! Picco-Picco- Piccolo! Tahkokorvantien alkuun rakennetaan kuusi tasokasta Piccolo-mökkiä. Aivan uudenlaiset modernit pikku mökit sopivat upeasti honkien ja kumpareisten dyynien muodostamalle tontille. Ympäröivä luonto pyritään säilyttämään mahdollisimman pitkälle. Huom! Tontilta näkyvät auringonlaskut ovat jokailtaisia ”taide-elämyksiä”. Lisätietoa Piccoloista: impivaaranlomakyla.fi Esittelemme suunnitelmaa 17.-28.8. päivittäin klo 14-16 ja 19-21 Tahkokorvantie 8:ssa (puh. 044 567 4515) Tiedustelut, varaukset ja esittelyt: Impivaaran Lomat Oy 044 567 4515 • Rak.liike Keskisipilät 0400 405 983, 044 350 109 • Esittelyjä myös muina aikoina sop. mukaan - soittele! #meidänvenetsialaiset ILMOITTAUTUMISET JA LISÄTIEDOT: www.kepli.ingo.fi Opiskele vuodessa LIIKUNNAN AMMATTILAISEKSI - valmistava koulutus alkaa lokakuussa - 2016 ohjelma on julkaistu! tu! .fi Tutustu: www.venetsialaiset.fi Liikunnan ammattitutkinnon valmistava koulutus sisältää 10 lähijaksoa Reisjärven kr. opistolla. Koulutuksen painotukset ovat: Liikkuva koulu: lasten ja nuorten ohjaaminen Luonto- ja elämysliikunta: retkeily- ja talvivaellus Monipuoliset lajikokeilut Liikunta-alan yrittäjyys Mahdollisuus myös suorittaa Liikkuva koulu -ohjaajan osuus ilman koko tutkintoa. Opinnot voi suorittaa työn ohessa. Lisätietoja ja hakulomake: ZZZUNURSLVWR¿ODW Puh: 040 7788 163 tai 040 7595 442 Haku päättyy 31.8.2016 Tervetuloa Akustiikkaan Ylivieskan Kulttuurikeskukseen! Tutustu upeaan tapahtumasyksyymme www.ylivieska.fi/akustiikka Väliaikatarjoilut, illalliset, A-oikeudet. Liput Akustiikan infosta p. 044 4294 545 ma-pe klo 12-19, la 12-16 tai Lipputoimistosta Parisuhdeneuvonta Seksuaaliterapia Työnohjaukset Koulutukset Lisätietoja Katariina 041 5252768 Jaana 0400 796578 www.janaranda.me NICE LIFE 17

Läskipyörällä voi ajaa vaikka hiekalla. Fillarilla monenlaiseen maastoon Läskipyörät ovat yhä suositumpia. P ulleista renkaistaan tunnetut fatbike- eli läskipyörät ovat valloittaneet viime vuosina maastopyöräilystä kiinnostuneiden sydämiä. Yksi fatbike-harrastajista on kalajokinen Riku Isopahkala. Miehen tie pullearenkaisten fillareiden maailmaan oli varsin samantapainen kuin monilla muilla fatbikeen päätyneillä. – Harrastin ennen maastopyöräilyä ja olen pyöräillyt oikeastaan koko ikäni. Maastopyörä löytyy edelleen, mutta eipä siihen ole tullut koskettua sen jälkeen kun tämän hankki, Isopahkala kertoo nojaillessaan läskirenkaiseen Konaansa. – Ja ainahan sitä vähän erikoisemmat menopelit ovat kiinnostaneet. En muista milloin näin tällaisesta ensimmäistä kertaa kuvia, mutta aika pian huomasin ajattelevani, että tuollainen voisi olla minun pyöräni, hän lisää. Isopahkala on omistanut pyöränsä noin vuoden ajan ja on ajanut sillä ympäri vuoden monenlaisissa maastoissa. Maantieajokaan ei ole vierasta. – Kaikki pyörämatkat tulee kuljettua tällä, olen pysytellyt yhden pyörän taktiikassa. On tähän toiset vanteetkin, joilla on kapeammat ja miltei sliksillä kuvioinnilla olevat kumit, jotka 18 NICE LIFE rullaavat asvaltilla nätisti, hän sanoo. Sulan maan aikaan hän kiertelee metsäteitä ja -polkuja ja ajelee Leton ja Hiekkasärkkien hiekkarantoja pitkin, talvella taas fatbikella pääsee myös vesistöjen jäille. – Viime kevättalvella oli hyvät kestohanget ja niitä pitkin pääsi miltei minne hyvänsä. Muuten olen ajanut lähinnä moottorikelkan uria pitkin, jossain ihan umpihangessa meren jäällä tämäkään ei ole kovin hyvä, hän sanoo. Tietyissä oloissa fatbike on myös yllättänyt omistajansakin polkemisen keveydellä. – Ehkä suurin yllätys tässä oli se, miten tämä etenee hiekassa, vaikka tämän osasikin odottaa etenevän siinä hyvin. Maastopyörällä hiekassa ajo on aina enemmän tai vähemmän taistelua, hän sanoo. Fatbiken käyttäminen on helppoa kuin pyörällä ajaminen. Isopahkalan mukaan fatbikella ajaminen ei vaadi mitään sen erityisempiä taitoja tai atleettista kuntoakaan. – Jos pyörällä osaa ajaa, niin pystyy kyllä tälläkin. Hän kertoo, että yleisin ihmetyksen aihe suurissa renkaissa tuntuu monella olevan niiden vierintävastus. Isopahkala sanoo vastusvoimien kuitenkin olevan varsin siedettävällä tasolla. – Rengaspaineilla voi asiaan vaikuttaa aika paljon, tässä rengaspaineet vaikuttavat enemmän kuin muissa pyörissä, mutta ei tämä oikein perus maastopyörästä poikkea. Antaahan se reittivalintoihin vapautta. Eräänä läskipyörän merkittävistä eduista Isopahkala näkee sen antamat mahdollisuudet ajomaastoihin. – Antaahan se reittivalintoihin vapautta. Läskipyörää voikin käyttää varsin monenlaisilla alustoilla, joskin suon ja umpimetsän Isopahkala sanoo jättäneensä väliin. Periaatteessa niissäkään eteneminen ei olisi mahdotonta edes lain puitteissa. – Polkupyöräily on jokamiehe- noikeus. Jos jossain saa kävellä tai hiihtää, saa siellä myös pyöräillä. Tosin kansallispuistoissa ja muilla luonnonsuojelualueilla voi olla vaihtelevia erityismääräyksiä pyöräilyn suhteen, ja niistä on otettava selvää, Suomen ladun maastopyöräilykoordinaattori Tiina Riikonen sanoo. Isopahkalan pyörä on varustettu 20 vaihteella ja hydraulisilla levyjarruilla. Vaikka hienoa tekniikkaa altistetaankin jatkuvasti lialle ja muille kuluttaville olosuhteille, ei Isopahkalan mukaan pyörän ylläpito ole ollut erityisen työlästä. – Vähän on vaihteita joutunut säätämään, mutta muuten on selvinnyt ihan perushuollolla, putsauksella ja rasvaamisella. Hiekalla kun ajelee niin putsaamista on ehkä vähän enemmänkin, kun äkkiä alkaa ketjut rohisemaan. Aika vähällä ruuvaamisella on kuitenkin selvinnyt, eikä tässä mitään isompia vikoja ole ollut. – Vaikka kyllähän tässäkin saa harrastaa jos haluaa. Itse olen esimerkiksi muuttanut tähän tubeless-renkaat, Isopahkala sanoo viitaten painoa säästävään sisärenkaattomaan ratkaisuun. Isopahkala hankki oman pyöränsä netistä. Apuna oikean mallin ja rungon koon valinnassa olivat valmistajan suositustaulukot, ja myös aiemmin hankittu perinteinen maastopyörä antoi osviittaa koolle. Hintaa kertyi reilut puolitoista tonnia. Riikonen muistuttaa, että kuten muidenkin maastopyörien, myös fatbiken ostamisessa kannattaa olla perillä hankittavan pyörän ominaisuuksista ja niiden suhteesta omiin tarpeisiin. – Läskipyörä kannattaa hankkia oikeasta pyöräliikkeestä, alan liikkeissä myyjät osaavat katsoa, että pyörä on ostajan käyttöön sopiva. Rungon koko on hyvin tärkeä, ja se vaikuttaa oleellisesti pyörän hallittavuuteen. Jos ei ole perillä asioista, voi helposti ostaa epähuomiossa liian ison rungon, hän sanoo. Riikosen mukaan hyvien läskipyörien hintahaarukan alapää on noin tuhannessa eurossa ja parilla tonnilla saa jo varsin hyvän ja laadukkaan menopelin. – Muutaman satasen markettiläskipyöriä kannattaa välttää, jos on tarkoitus ajaa maastossakin. Niiden paino, vaihteiden välitykset, osasarjojen laatu ja yleinen kestävyys tekevät sen, että ne eivät sovellu maastokäyttöön. Markus Kärkinen, teksti ja kuva

Liikunnan riemua! Juomapullo 750ml tai shaker 700ml ol Gatorade co ,5L 0,5 495 blue 1 75 kpl 3,18/L Kylmäpussi pikakylmä Cool-X kpl Treenikassit edullisesti! Easy laukku musta tai pinkki Monikäyttöinen urheilulaukku. Viisi taskua, joista neljä vetoketjullisia. Materiaali polyesteri. Mitat 50x24x17 cm. urheilukello 1 14 95 - selkeä LCD-näyttö - erittäin kevyt, paino vain 10 g - rannekkeen materiaali on taipuisa ja muotoiltu silikon-kumi - vedenpitävä (10 m) - itse vaihdettava paristo 1 x V377 (ei sis.) - takuu 12kk 79 plo 0 sis.pantin 0,2 et.fi www.HHn 295 kpl /HalpaHalli Palvelemme ma-la 8-21 kpl Aherramme arkena - lepäämme sunnuntaina! NICE LIFE 19

Solmut auki suht Puhumattomuus on suomalaisparien suurin ongelma, joka vie parisuh Seksiin liittyvät ongelmat ovat usein seurausta puhumattomuudesta ja P arisuhdeterapia ei ole vain Hollywood-elokuvissa elävä amerikkalainen legenda. Avioliittoja parisuhdeongelmia on ihan tavallisilla suomalaispareillakin. Tämän hetken nuoret aikuiset alkavat olla sitä sukupolvea, jotka uskaltavat enemmän hakea parisuhdeongelmiinsa ulkopuolista apua. – Parit ovat saattaneet olla yhdessä muutaman vuoden tai 30 vuotta. Muuten sillä ei ole merkitystä, mutta pitkässä suhteessa on voinut kertyä paljon enemmän puhumattomia asioita, parisuhdeneuvojat Jaana Mäntylä ja Katariina Pohjoiskangas kertovat. Suhteen pituudella tai ongelmien laadulla ei ole niinkään merkitystä, kunhan pareilla on yhteinen tahtotila suhdesolmujen aukaisemiseen. – Vaikka toimintamme on uskonnosta vapaata, niin ei pappi turhaan kysy alttarilla puolisoilta ”tahdotko”. Jos tahtoa riittää, niin selvitään mistä vain, Mäntylä korostaa. Pohjoiskangas lisää, että parin osapuolten on myös kyettävä sanomaan, mitä itse tahtoo. Oma tahto saattaa hautautua arjen pyörteissä lasten etuja miettimiseen tai hallitsevamman puolison tahdon alle. –Parien suurin ongelma on puhumattomuus ja vuorovaikutustaitojen puute. Ei osata sanoa eikä kuunnella toista, Mäntylä vahvistaa ongelman ytimen. Kolmenkymmenen vuoden suhteen jälkeen voi puolisolta tulla toteamus, että mikset ole aiemmin tuota sanonut, en minä ole tiennyt, naiset havainnollistavat. Luulemisesta ja olettamisesta pitäisi hankkiutua eroon. ”Et- Puhuminen auttaa parisuhteessa. Tämä on parisuhdeneuvojien Katariina Pohjoiskankaan (vas.) ja Jaana Mäntylän tärkein ohje kaikille pareille sukupuoleen katsomatta. kö vienytkään roskia!” olettamuksesta seuraavan tiuskaisun ja siitä alkavan kinan voi välttää etukäteiskysymyksellä ”veisitkö roskat?”. Suurella osalla apua hakevista pareista on ongelmia myös seksielämässä. – Seksi on suuri haaste, kun välit menevät huonoiksi. Ihmiset eivät uskalla puhua siitä toisilleen. Aamupusu, silittäminen, toiseen nätisti katsominen ja kiva tekstarikin voivat olla osa seksuaalisuutta, joka on paljon muutakin kuin itse akti. Lapsien saaminenkin on to- Kaksi elintapariskiä vähentää terveiden elinvuosien määrää Tupakoimattomuus, fyysinen aktiivisuus ja normaalipaino lisäävät terveitä elinvuosia 50–75-vuoden iässä. Elintapojen merkityksestä terveessä ikääntymisessä on saatu lisänäyttöä laajassa kansainvälisessä yhteistyöhankkeessa. Turun yliopiston tutkijat ovat olleet mukana laajassa kansainvälisessä tutkimushankkeessa, jossa selvitettiin elintapojen merkitystä terveiden ikävuosien määräl- 20 NICE LIFE le ikääntyessä. Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, joilla oli terveet elintavat, elivät 6–8 vuotta pidempään terveenä ja ilman kroonisia sairauksia 50–75 ikävuoden välillä kuin henkilöt, joilla oli kaksi tai useampi epäterve elintapa. Tutkimuksessa seurattiin 74 000 yli 50-vuotiasta. Tutkimustulokset on julkaistu kansainvälisesti arvostetussa International Journal of Epidemiolo- dennäköisempää, kun seksuaalisuuden lukot aukaistaan ja parit alkavat harrastamaan uudelleen seksiä, Mäntylä huomauttaa. Ylivieskalainen Mäntylä ja toholampilainen Pohjoiskangas tarjoavat yrityksensä Janarandan kautta pareille yksityisterapiaa, mutta myös parisuhdeleirejä, joilla ongelmiin haetaan ratkaisuja. Rakkausleiri on hemmotteluviikonloppu pareille, jotka haluavat parantaa toimivaa parisuhdettaan. Solmuja parisuhteessa -viikonlopuissa taas paneudu- gy -julkaisusarjassa. Akatemiatutkija, dosentti Sari Stenholm Turun yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan kansanterveystieteen yksiköstä korostaa, että terveiden elinvuosien tutkiminen on tärkeää, koska elettyjen vuosien lukumäärää tärkeämpää on vuosien laatu. – Ikääntymisen myötä monet sairaudet yleistyvät, mutta terveillä elintavoilla voi huomattavasti pidentää terveiden vuosien määrää, sanoo Stenholm, joka toimi tutkimusartikkelin vastuukirjoittajana. Tutkimuksessa keskityttiin merkittävimpiin elintapariskei- taan suhteen kriisien selvittämiseen ja solmujen aukaisemiseen. Parien yksilöneuvonnassa tapaamisia on kahdeksasta kymmeneen haasteista riippuen. – Yksilöneuvonnassa asioihin ehtii paneutua syvemmin, mutta ryhmissä pareilla taas on vertaistuki apunaan, Mäntylä sanoo. Naisten mukaan parien kanssa lähdetään välillä liikkeelle hyvin pienistä asioista. – Viisi sekuntia puolison silmiin katsomista ja seuraavana iltana kymmenen sekuntia halaamista. Nämä voivat olla tosi raskaita juttuja, jos kriisi on jatkunut pitkään ja ollaan fyysisesti ja henkisesti tosi kaukana toisistaan. Tervehtiminen ja hyvän huomenen toivottaminen joudutaan toisinaan niin ikään opettelemaan uudestaan. hin: tupakointiin, liikkumattomuuteen ja lihavuuteen. Tulosten mukaan ei-terveet elinvuodet kasautuvat henkilöille, joilla on vähintään kaksi näistä riskitekijöistä. Yksittäisistä riskitekijöistä liikkumattomuus ja lihavuus vähensivät eniten terveiden vuosien määrää, noin neljällä vuodella. –Väestö ikääntyy voimakkaasti sekä Suomessa että muualla Euroopassa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan 55–65-vuotiaista suomalaisista miehistä 17 prosenttia ja naisista 16 prosenttia tupakoi, 33 prosenttia miehistä ja 24 prosenttia naisista ei liiku riittävästi ja 27 prosenttia miehistä ja 30 prosenttia naisista on lihavia. Sekä yksilön oman elämänlaadun että yhteiskunnalle sairauksien hoidosta aiheutuvien kustannusten kannalta terveiden elinvuosien lisääminen elintapoja kohentamalla on tärkeää, Stenholm toteaa. Tutkimuksen suomalaisaineisto koostui Työterveyslaitoksen Kunta10-tutkimukseen ja Sairaalahenkilöstön hyvinvointitutkimukseen kuuluvista tutkittavista. Tutkimus on osa kansainvälistä terveen ikääntymisen ennustajia selvittävää hanketta. Suomen Akatemia on rahoittanut tutkimuksen suomalaisosiota. Janarandan naisista Pohjoiskangas toimii myös seksuaaliterapeuttina, perhearvioijana ja neuropsykiatrisena valmentajana. Mäntylä on erikoistunut sekä johdon että asiantuntijoiden työnohjaukseen ja erilaisiin valmennuksiin sekä työyhteisöissä että yksilökäynneillä. Lähde: Turun yliopisto

TipTap TipTap... Mutta mites se menikää... teesta teen kohti karikkoa. arjen hellyyden hiipumisesta. Kataja-Parisuhdekeskuksessa kehitettyyn Solmuja parisuhteessa -malliin perustuvia viikonloppuleirejä naiset ovat pitäneet viime talvesta lähtien. – Yllättäen miehet ottavat meihin enemmän yhteyttä parisuhdeneuvontaan liittyen. Parisuhde ei ole vain naisten juttu, puheliaan tiimin muodostavat naiset kertovat vuoron perään. Leirillä varsinkin miehiä jännittää alkaa puhumaan omista asioistaan muiden kuullen. Vaikka viikonloppu on raskas, se on kuitenkin pareille vapauttava ja tunteikas kokemus. – Parit saavat ryhmästä tukea. Siellä huomaa, että muillakin on ongelmia ja omat ongelmat eivät välttämättä enää tunnukaan niin isoilta toisten ongelmiin verrattuna, Pohjoiskangas ja Mäntylä kuvailevat solmuviikonloppua. Naiset ovat saaneet viikonlopuista vain hyvää palautetta ja he toivovat, että myös pohjalaisparit rohkaistuisivat osallistumaan leireille. Heillä on tulossa ensimmäinen oman maakunnan leiri lokakuussa Kalajoelle. – Ensimmäisenä leirillä määritellään oma solmu, joka konkreettisesti tehdään narusta sellaiseksi kuin se koetaan. Voi olla umpisolmu, vetämällä aukeava merimiessolmu tai monta pientä solmu yhdessä narussa, Mäntylä kuvailee. Seuraavaksi kerrataan parisuhteessa tapahtuneita tosiasioita ja pyritään eroon luuloista. Tunteista, seksuaalisuudesta ja tahdosta puhuminen ovat tärkeä osa kriisin selvittämistä. Yhteisestä sopimuksesta leirillä puhutut asiat jäävät sinne. – Leiriviikonloppu on intensiivinen, eikä kukaan saa räplätä kännykkää, Mäntylä tähdentää. Solmuja parisuhteessa -menetelmän yksi lopputulos voi olla ero. Tässä tapauksessa haetaan niin sanottua siistiä eroa, jotta kauna ja huoltajuusriidat voitaisiin välttää. – Kyllä se on hirveän palkitsevaa sekä työpaikalla että parisuhteessa, kun solmut lähtevät aukeamaan. Tunneihmisenä itkua ja naurua riittää, Mäntylä myöntää. NOPEE EI OLE HÄPEE NYT KANNATTAA TOIMIA! NYT pikkuVELI kehottaa varaamaan nopsaa pikkujouluja! Vietitpä pikkujoulusi meillä, teillä tai missä tahansa niin pikkuVELI auttaa mielellään! Tervetuloa makumatkalle pikkuVELIN herkkujen pariin! Varaa paikkasi ajoissa numerosta 010 323 3561 tai ota yhteyttä sähköpostil la ravintola@pikkuveli.fi Ravintola pikkuVELI, Lintutie 1, 84100 Ylivieska, Puh. 010 323 3562, www.pikkuveli.fi Voidaan hyvin! Tärkein opetus parisuhdeneuvonnasta on viedä opitut asiat arkeen ja muuttaa vanha arki, joka suhteen on ajanut kriisiin. Asioista, tunteista ja omista haluista puhumista ei voi liikaa korostaa. Hanna Rautio, teksti ja kuva NÄILLÄ KESKUSTELUN ALOITUKSILLA PARANNAT PARISUHDETTA: ■ Minusta tuntuu... (hyvältä, pahalta, kurjalta, ihanalta...) ■ Minä toivoisin, että... (sinä antaisit minulle suukon, sinä veisit nuo roskat jne.) ■ Miltä sinusta tuntuu? MITEN? Se pukee sinua TÄLLÄ KUPONGILLA JA S-ETUKORTILLA YHDESTÄ NAISTEN TAI MIESTEN TUOTTEESTA -30% normaalihinnasta. Kuponki on voimassa 20.8. saakka. Hyvänmakuinen • Uusi ruotsalainen, niukkaenerginen VLCD* -painonhallintatuote tehokkaaseen ja toimivaan painonpudotukseen. Laihdutusvalmennus ja tuotemyynti Jaana Erkkilä 050 3255 615 www.slankakokkola.netanvia.fi Keskitymme kiireettömästi ja huolella asiakkaaseemme. Koti-, hoiva- ja siivouspalvelua Palvelemme joka päivä 24 h Ota yhteys 040-577 2677 Raili 040-517 3168 Marika Hollanti Chydenia, Tehtaankatu 3-5. Ma-pe 10 - 19, la 9.30 - 16 NICE LIFE 21

Jedihypyt hallussa Kanien estehyppyharrastus on hauskaa seurattavaa. Laji on noussut suosituksi etenkin teinityttöjen keskuudessa. R aisiolainen Henna Vihersaari on muuttanut vastikään pois lapsuudenkodistaan. Kuuden pitkäkorvan onnellinen omistaja on harrastanut kaniestehyppyä vuodesta 2013 lähtien. – Sitä ennen kävin kanien kanssa näyttelyissä, mutta se oli passiivisempaa. Esteillä saa itse olla aktiivisemmin mukana harrastuksessa, Vihersaari pohdiskelee. Kanien estehyppy on Ruotsista Suomeen 1990-luvulla rantautunut laji. Harrastajamäärät meillä ovat huomattavasti pienempiä kuin Ruotsissa, jossa kanit ovat kisanneet estehypyssä jo yli 40 vuotta. Vihersaaren estehyppyaarre on kaksivuotias risteytyskani Jedi, viime vuoden kanien estehypyn Suomen-mestari. Jedin nimissä on myös kanien Suomen korkeushyppyennätys, 95 senttiä. Lajin maailmanennätystä pitää nimissään ruotsalaiskani, joka on ylittänyt 105 sentin esteen. – Harjoittelen kerrallaan noin 15 minuuttia, ettei kani kyllästy, toteaa Vihersaari taluttaessaan kania esteiden luokse. Jedi tutkailee varovasti esteitä, aivan kuin odottaen, että sille kohta kerrotaan, mille esteelle pitäisi suunnata. Auringon paahde kuitenkin häiritsee keskittymistä ja kani pyrkii loikkimaan varjoon, takaisin kuljetushäkkinsä luokse. Hyppääminen on kanille luontaista, eikä niiden hyppyhaluja useinkaan tarvitse houkutella herkuilla. – Hihnan kanssa kania ei myöskään saa ohjata, vaan minä puhun kannustavasti ja ohjaan kädellä. Sanojen vakuudeksi Jedi loikkaa kauan harkittuaan eliittikorkuisen esteen yli. Puomien putoaminen ei kania hät- Päälajit estekisoissa ovat suora- ja mutkarata. Suoralla radalla esteet ovat peräjälkeen ja mutkaradalla ne on sijoiteltu sinne tänne. Molemmat lajit jaetaan tasoluokkiin, joita ovat helppo, keskivaikea, vaikea ja eliitti. Helpolla radalla esteitä on kahdeksan, eliitissä jo kaksitoista. Vaikeampaan tasoluokkaan kani pääsee selvitettyään alemman luokan virhepisteittä tai korkeintaan yhdellä virheellä. – Virhepisteitä tulee, jos este kaatuu tai puomi tippuu. Tuomari päättää kussakin luokassa sallitun enimmäisajan, jonka kilpailija saa radalla viettää. – Rata on keskeytettävä, jos kani kieltäytyy hyppäämästä kolme peräkkäistä estettä. Henna Vihersaari on hurahtanut kanien estehyppyyn. Vihersaaren Jedi on lajin hallitseva Suomen mestari. kähdytä. Hellesäällä mustaturkkinen kani ei ole parhaimmillaan. – Puomit ovat niin kevyitä, etteivät kanit loukkaa itseään. Esteitä voi rakentaa itse tai tilata netistä. Omistajan puhuessa Jedi kaivaa rapsauttaa itselleen pikapikaa varjoisaan maahan pienen, masun mentävän kuopan ja asettuu siihen makaamaan. – Jedi hyppää kaneistani parhaiten. Kotona minulla on kahden kuukauden ikäinen Jedin veljenpoika. Sitä on tarkoitus opettaa estekaniksi. Vanhemmat kanini hyppivät välillä mielenvirkistykseksi. Kisoihin saavat osallistua kaikenrotuiset kanit. Estekaneilta vaaditaan Vihersaaren mukaan rohkeaa ja oppivaista luonnetta, hyppyihin sopivaa rakennetta sekä uusille asioille avointa mieltä. Lemmikkikani maksaa noin 50-70 euroa. Heinän lisäksi kanit tarvitsevat kaninruokaa ja alustakseen vaikkapa pellettejä. Eläimen on päästävä jaloittelemaan ja ulos häkistään päivittäin. Estekisoissa kanilla on oltava aina valjaat ja maharemmiin kiinnitetty, yli 150 senttiä pitkä hihna. Fleksitalutinta ei saa olla. – Kisamaksut ovat 3-4 euroa ja yhdistyksen jäsenmaksu kuusi euroa vuodessa, joten harrastuksena tämä on melko edullinen. Lajin voi aloittaa vanhankin kanin kanssa, kannustaa Vihersaari. Susanne Hiltunen, teksti Ari-Matti Ruuska, kuva Unelmilla ei ole ikärajaa – ”Ei vanhana opi enää soittamaan Säkkijärven polkkaa, sormet eivät enää liiku niin nopeasti.” Näin sanoi minulle eräs mies, kun olin aloittanut harmonikan soiton. Siitä tuli olo, että vielä minä näytän ja menen soittamaan hänelle sen! uhoaa turkulainen Telle Laakso. Laakso toteutti toissa syksynä pitkäaikaisen haaveensa ja aloitti harmonikan soittamisen Kaarinan kansalaisopistolla, 58-vuotiaana. Häneltä kesti kymmenisen vuotta, ennen kuin hän uskaltautui mukaan. – Ja sitten kun menin, näin ensimmäisenä 9-vuotiaan lapsen tunnilla. Meinasin kääntyä saman tien pois, Laakso nauraa. Mukaan hän kuitenkin meni ja kävi kiltisti soittotunneilla joka viikko koko lukuvuoden ajan. Sitten hän joutui käsileikkaukseen, mikä esti harmonikansoiton vuoden ajaksi. Sinnikäs nainen ei kuitenkaan luovuttanut, vaan nyt syksyllä on tarkoitus jatkaa kansalaisopiston tunneilla. – Haluaisin erityisesti oppia soittamaan Souvareitten Sinisen huivin, hän kaavailee. Telle Laakso oli haaveillut harmonikansoitosta vuosikymmeniä. – Odotin neljäkymmentä vuotta joulupu- 22 NICE LIFE notunneilla, mutta se ei ollut minun juttuni; se oli vähän liian hienoa musiikkia. Nuotteja osasin lukea, kun menin harmonikkatunneille, mutta mitään soitinta en ole aikaisemmin sen pianon lisäksi soittanut. Harmonikkamusiikki on mennyt sydämeeni. Tätä musiikkia Laakso on rakastanut lapsesta saakka. – En kuuntele mitään Chisua tai Cheekiä, vaan Järviradiota, hän naurahtaa. Erityiseksi innoittajikseen hän mainitsee Jukka Lampelan ja Souvarit-yhtyeen, jonka keikoilla hän on kiertänyt innokkaasti 16 viime vuoden ajan. Nimenomaan Souvareiden innostamana Laakso kaksi vuotta sitten rohkaistui toteuttamaan lapsuuden haaveensa ja lähtemään soittotunneille. Telle Laakso aloitti harmonikansoiton 58-vuotiaana. Käsileikkaus esti soittoharrastukseen vuodeksi, mutta sekään ei innokasta oppijaa estänyt toteuttamasta haavettaan. kilta harmonikkaa, mutta ei joulupukki sitä koskaan tuonut. – Halusin jo pienenä aina soittaa kaikkea, mikä vaan soi, oli se sitten melodika tai piano. 18-vuotiaana kävin kansalaisopiston pia- Uuden soittimen opettelu aikuisena ei Laakson mukaan ole helppoa. – Harmonikan soitossa vaikeinta on se, että molempien käsien pitäisi tehdä yhtä aikaa eri asiaa, hän sanoo. Laakso on kuitenkin edistynyt vuodessa jo niin hyvin, että saa soitettua Emmavalssin läpi. – Jos olisin aloittanut lapsena, olisin varmaan jo voittanut Ikaalisten kultaisen har- monikan, hän nauraa. – Mutta kyllä aikuisenakin on mahdollista oppia. Se vaatii vain todella paljon halua ja omaa aktiivisuutta, Laakso sanoo. Kansalaisopistolla soittotunteja on kerran viikossa puolen tunnin ajan. Jos haluaa edistyä, täytyy siis soittoa harjoitella paljon itsenäisesti kotona. Aikuiselle haasteena voi olla ajan puute. Laakso käy R-kioskin myyjän päivätöiden lisäksi harrastuksenaan ajamassa taksia, joten aika on usein rajallinen. Silti hänen mukaansa aikaa kyllä löytyy, kun tahtoa vain on. – Olen sellainen, että olen aina menossa ja teen paljon töitä. Uskon, että pysyy hyvässä kunnossa, kun tekee paljon asioita. Ei kukaan tule sinua asunnosta hakemaan, vaan itse pitää olla aktiivinen. Ja jos jää kotiinsa istumaan, niin pian huomaakin, että jämähtääkin sinne eikä enää osaakaan lähteä ulos. Laakso rohkaisee muitakin toteuttamaan haaveitaan vielä aikuisiällä. – Koskaan ei tiedä, milloin on se viimeinen aamu. Eikä unelmilla ole mitään ikärajaa! Jaana Pakarinen, teksti Marttiina Sairanen, kuva

Aikuinen! LUONNONVARA-ALALTA LUOVAA PÄÄOMAA! www.kpedu.fi/kannus Maatalousalan perustutkinto, maatilatalous Jatkuva haku. Kesto: 16.9.2016 - 31.5.2018 Maatalousalan perustutkinto, turkistalous Jatkuva haku. Metsäalan perustutkinto, metsuri-metsäpalveluiden tuottaja Kesto: 12.1.2017 - 14.12.2018. Perustutkinnoissa kaikissa on monimuotoopetus. Laajuus henkilökohtaistetaan. Sorkkien hoitamisen osaamisala, Tuotantoeläinten hoidon ja hyvinvoinnin ammattitutkinto Haku 14.10. mennessä. Kesto 16.11.2016 - 31.5.2017. Monimuoto-opetus. Lampaan lihan ja villan tuottaminentutkinnon osa Alkaa 29.9.2016. Monimuoto-opetus. Korjaushitsaus ja osien valmistus tutkinnon osa Haku 3.10. mennessä. Kesto: 17.10.2016 - 14.4.2017 Kaikki koulutuksemme löydät osoitteesta: www.kpedu.fi/aikuiskoulutus Keski-Pohjanmaan aikuiskoulutus, www.kpedu.fi info.aikuiskoulutus@kpedu.fi p. 06 825 0000 (keskus)  9LUH\WWl 9RLPDD 5DYLQQRVWD  NN YHUNNRYDOPHQQXV   &URVV)LW $ONHLVNXUVVL  WXQWLD   NN WUHHQLW  A N T T I KUNNIO ITUS U RHEILU SSA A U T KEHON KUNNI I O OI URHEI LUSSA TUS .\V\ P\|V SHUVRQDO WUDLQLQJ VHNl W\|\KWHLV|SDNHWWHMD /LVlWLHWRMD NDLNLVWD SDOYHOXLVWDPPH O|\GlW QHWWLVLYXLOWDPPH 041 54 94 184 crossfitkokkola.com Asentajantie 17 32. KANSALLINEN VENETSIALAISMARATON Seuran 95v juhlamaraton Poikkeava lähestymistapa urheiluvalmennukseen ja kuntoliikuntaan 27.8.2016 klo 11.00 ANTTI AUTIO MUKANA MYÖS NICE LIFE MESSUILLA! ”Urheiluvalmennuksesta on tehty aivan liian vaikeaa. Sitä on pyritty lokeroimaan ja järkeistämään. Näin toimittaessa urheilun ja liikunnan syvin luonne katoaa ja tekemisestä tulee suorittamista”. Kirjassa eri lajien valmentajat ja huippu-urheilijat jakavat ajatuksiaan urheilusta ja harjoittelusta kohti tuloksia kehon ehdoilla. Kirja on suunnattu kaikille liikunnasta ja urheilusta kiinnostuneille. Kirjan on kirjoittanut Selänne-lehden blogikirjoittaja Antti Autio. Hän on liikuntatieteiden maisteri sekä ammattivalmentaja ja on toiminut urheiluvalmentajana yli kymmenen vuoden ajan. www.valmennusapu.com 6\NV\Q NXUVVLW DONDYDW  &URVV)LW (DV\  NN PDWDODQ N\QQ\NVHQ YDOPHQQXV  AUTIO KEHON Uutuuskirja Kehon kunnioitus urheilussa on ilmestynyt!  7UHHQLl HOlPll YDUWHQ  ajan otila AAJA OTIL KEST Lukija a Leen 56 1234 2016 hinta an € 5 2 ortil Etuk Kest n ttuu enne Ennakkoilmoittautuminen 21.8. asti, ennakkoon ilmoittautuneiden kesken arvotaan mm. 1 kpl viikonloppu Rukalla. la al Sarjat: maraton M, M40, M50, M60, N, N50, N40, osallistumismaksu 40€ puolimaraton M, M40, M50, N, N40, N50, osallistumismaksu 30€ kuntokymppi M, N, alle 20-v. M/N, osallistumismaksu 20€ Tilinro OP FI68 5162 0040 0061 84 Palkinnot: Jokaisen matkan parhaalle rahapalkinto(maraton, puolimaraton, kuntokymppi) sekä jokaiselle maratonmitali, sarjapalkinnot ja arvontapalkinnot (Kuntokymppi ei sisällä mitalia) Lisätiedot: kokkolanveikot.sporttisaitti.com /kpl . 30 € norm TAI KÄTEVÄSTI SUORAAN VERKOSTA: www.kpshop.fi (Etukorttietu ei verkosta) KOTIPALVELUT RAUHA Siivouspalvelut astma-ja allergiaystävällisin välinein Henkilökohtainen avustaminen Tutustu palvelutarjontaan: www: kotipalvelutrauha.fi Ota yhteyttä: Kati Olkkonen 040-5500791 NICE LIFE 23

Topi mukana Nice Runissa Osallistu kilpailuun osastollamme, arvomme 10 kpl sporttiblendereitä. Tutustu uusimpaan keittiömuotiin ja muihin uutuuksiin myymälöissämme. Hyödynnä myös Kesäedut, edut voimassa uusiin kuluttajatilauksiin. Muista Topirahoitus! Va r a a i l m a i n e n s u u n n i t t e l u a i k a l ä h i m p ä ä n To p i - m y y m ä l ä ä n : t o p i - k e i t t i o t . f i volkswagen.fi KESÄETUNA 3 vuoden Huolenpitosopimus veloituksetta1. Volkswagen Golf Allstar -erikoismallisto. Volkswagen Golf Allstar -erikoismallit ovat hyvin varusteltuja ja saatavissa upeissa väreissä. Tervetuloa tutustumaan ja varaamaan Kattava Golf Comfortline -varustetaso oma Golf Allstar -mallisi. sekä Allstar-ekstrat, mm: Golf Allstar alk. 25 576 € Golf Variant Allstar alk. 27 160 € · Climatronic-automaatti-ilmastointi · pysäköintitutkat edessä ja takana · 16” Linas-kevytmetallivanteet · sadetunnistin ja sumuvalot · erikoisverhoilu ja tekstiilimatot • Bi-Xenon -ajovalot • lämmitettävä monitoimiohjauspyörä Kattavasti varusteltu Golf Luxline alk. 20 905 € Golf Allstar CO2-päästöllä 114 g/km. Golf Variant Allstar CO2-päästöllä 117 g/km, Golf Luxline CO2-päästöllä 113 g/km. Malliston: yhdistetty EU-kulutus 3,8-5,3 l/100 km, CO2-päästöt 99-123 g/km. Kuvien autot erikoisvarustein. u Allstar-et € nyt 2 700 Kesäetuna 3 vuoden Huolenpitosopimus veloituksetta malleille: Polo, Golf, Golf Variant, Golf Sportsvan ja Jetta. 1) Etu voimassa yksityisasiakkaiden uusiin tilauksiin 1.6.–31.8.2016 (36 kk/60 000 km, kumpi täyttyy ensin). Autotalo Antti-Roiko Oy Ratakatu 26, Ylivieska Automyynti avoinna: ma-pe 9–17, la 10–14 www.antti-roiko.fi 24 NICE LIFE Ari Antti-Roiko Ilkka Alasuutari Jouni Mattila Juha Haanpää Markus Saari Mika Mäkinen 044 5112 401 044 5112 402 044 5112 403 044 5112 404 044 5112 406 044 5112 407 Vaihde 08-4112 400 Automyynti 08-4112 440 Huolto 08-4112 450 Varaosat 08-4112 460 Tee huoltovaraus 24/7 www.antti-roiko.fi Hieno valikoima vaihtoautoja www.antti-roiko.fi